莲子粥怎么做？

主要和辅助成分

莲子粉20克，粳米100克。

生产方法

将粳米和莲子粉放入锅中，加入适量的水，放在武火上用文火煮至成粥。

莲子粥的营养价值

莲子是我们日常生活中常见的食物，具有很好的营养价值。平日里，很多朋友都喜欢吃莲子，但是因为莲子难煮，很多人为了方便，就把莲子磨成粉。

1.莲子粉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，热量也很高，尤其是钙和磷的良好来源。

2.莲子粉还含有天冬氨酸和三糖。

3.莲子粉有清热泻火的作用，有显著的强心作用，能扩张末梢血管，降低血压。

用莲子粉和粳米煮粥，不仅有利于消化，还有很好的益气健脾的功效。

莲子粉粥的食用方法

65438+每天0次，饮食规律为宜。

莲子磨成粉后，营养价值和原来的莲子差别不大。所以大家可以放心吃。将莲子磨成粉，用粳米煮粥，可以大大缩短煮粥所需的时间，对于一些白领和上班族来说是非常好的选择。另外莲子粉不仅可以煮粥，还可以直接用水喝，也是很不错的。希望边肖的介绍可以帮助到大家。