气滞体质的养生方法

气滞为先，郁为基础，所以气滞体质的人养生的原则是疏通气机。烦恼、愤怒、精神压抑是气血凝滞的原因。气滞型的人性格内向，缺乏与外界的交流，所以情绪不及时就会抑郁。因此，气滞体质人群的保健方法重在心理健康和心理调理。心理调节可以通过以下方式进行。

参加社会活动和集体娱乐活动；经常看有鼓励、励志意义的喜剧、滑稽戏、电影、电视，不看悲剧、苦情剧；

听活泼、清晰、刺激的音乐，改善心情；

多读一些积极向上、令人鼓舞、有趣、展现人生美好前景的书籍，培养开朗豁达的性格；

不计较名利得失，心胸宽广，不患得患失，知足常乐。肝气郁结患者的卧室要安静，无噪音，光线要暗，避免强光刺激。心肾阴虚的人要有安静的房间，室内温度适中。

注意劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间。气滞则有气滞不适的潜在倾向，应选择具有理气、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、香菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。气滞的人要少吃涩、酸的东西，比如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、大枣、李子、柠檬等。，而阻滞气机，气滞则导致血液凝固。不要吃太多的冷食，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。

疏肝理气，喝一点。

可以喝少量的酒来活血，改善心情。最好喝葡萄酒，因为葡萄酒有降血脂和美容的作用。

多吃大众化的食物:佛手、橘子、橘皮、韭菜、茉莉、玫瑰、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。原材料:

干百合100g，干莲子75g，冰糖75g。

生产方法:

百合浸泡过夜，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放入清水锅中，用武火煮沸，加入冰糖，继续用文火煮40分钟。

保健效果:

安神养心，健脾和胃。