关于阅读《失去的营养》的思考
失落的营养，这本书主要介绍了营养的重要性(一度怀疑此人在卖营养)，但是不带偏见的看这本书，人体为什么需要营养，没有营养会怎么样？我们生活中有哪些疾病？这些疾病大概是如何形成的。如何才能提高？这些在书中也有回答。这本书很容易理解。由于我没有医学概念，我可以很容易地控制它。
蛋白质对人体的重要性。所以要多吃含优质蛋白质的食物。去年买体脂发现家里四口人无论高矮胖瘦都缺蛋白质，可能跟家里平时的饮食习惯有很大关系。当时我决定把早餐粥换成豆浆或者牛奶，早餐每人加一个水煮蛋或者蒸蛋。多注意营养均衡。看完这本书，我发现肥胖也和蛋白质缺乏有关。蛋白质缺乏会导致脂肪代谢缓慢，肌肉含量低。
高蛋白食物，一类是牛奶、畜肉、禽肉、蛋、鱼、虾等动物蛋类的质白；另一类是大豆、四季豆、黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等植物蛋白。因为动物蛋白所含氨基酸的种类和比例更符合人体需要，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。
作息习惯与健康的关系；人的身体有自己的生理习惯。下面附上排毒时间表。虽然作息习惯变了，但是身体的排毒时间不变。如果身体不排毒，体内会积累大量毒素。久而久之就会有黑眼圈，脸色暗黄，影响美观。是最轻的表现，我怕会长期影响健康状态。
我还发现脂肪代谢开始于11，这是肝脏排毒的时间，所以我特意调整了这段时间的作息时间，晚上10:30前和宝宝睡觉，早上5:30或者6:30起床。真正做到早睡早起，一天下来精神都很好。
1.9-11 pm是免疫系统du(淋巴液)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
2.晚上11——凌晨回1，肝脏的排毒要在睡觉的时候进行。
第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。
第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。
另外，不要偏食。比如有的孩子看到黑色就不想吃东西。但也有孩子告诉她，这些食物营养丰富，富含XXX，对身体有好处。只要不是坏的，她都会吃，会喜欢。我其实挺佩服这样的孩子，这么自律。