健康的朋友们，你们一日三餐吃的对吗？营养均衡？一定要看看这些
现在很多年轻人为了早上多睡一会，总是在快要迟到的时候起床，然后赶着去上班，这样早餐就没有保障了。有的人就是等公交的时候在路边买点吃的，就匆匆走了。中午因为工作忙，经常吃点快餐，甚至做一碗泡面。晚上下班后，我们经常吃一顿丰富的晚餐。有些人要去应酬，参加朋友聚会，大吃大喝，回家还要吃一顿点心。
一天下来，饮食很不平衡，睡前食物还没消化完。长此以往，会严重影响身体健康。
关于一日三餐，有一些原则我们不妨注意一下:
一定要吃早餐，吃一些低脂高蛋白的食物，可以补充血糖。早晨是一天的开始，人体经过一夜的休息需要补充能量，所以吃早餐是很有必要的。如果早餐的营养难以保证，一整天都会无精打采，非常困。早餐吃一些全麦面包和燕麦片，这样可以保持血糖稳定。午餐一定要吃饱，因为午餐在人体的日常活动中起着承上启下的作用，既能补充上午的能量，又能为下午的活动提供能量储备。午餐要尽量保证荤素搭配，干瘦搭配。可以吃一些蛋白质和胆碱含量较高的肉、鱼、蛋、豆制品，可以为大脑提供营养，使其保持敏锐；也可以多吃新鲜水果或果汁，可以补充维生素，使人反应灵活，思维敏捷。
晚餐一定要少吃，不要太多，否则会影响晚上的消化。如果晚餐吃得太多，饭后没有太多活动，食物消化慢，可能会影响睡眠。另外，晚餐一定要早吃，多吃素菜，可以减少结石的形成。
一日三餐要适当安排，这是每个人都要注意的。另外，三餐要有一定的时间间隔，饭量要适当。一定要认真吃早餐，晚餐不要吃太多。两餐之间最好间隔4-6小时，不要饿到一顿饱饭。
所以三餐一定要均衡，做到营养全面，比例合理，饮食均衡，才能更好的保证我们的健康。
平衡生活的小小提醒
饮食是我们生活中最重要的事情。没有它，我们无法正常生活。在饮食上，不仅要注意营养均衡，还要注意一日三餐的合理安排，这样才能保持身体健康。三餐均衡是身体健康的基础。只有抓住这个基础，我们的健康才有保障。