学跳舞也需要很大的精力。平时有大量维生素补充营养吗？

很多舞蹈演员在维生素方面都有自己的养生之道。他们可能会在早餐时服用多种维生素，课后服用钙片，睡觉前服用一些氨基葡萄糖来治疗关节痛。有些舞者喜欢在繁重的表演任务中服用大量的维生素B，或者在关节疼痛时服用大量的维生素E。然而，正如营养学家所说，舞蹈演员对何时和服用多少维生素有许多误解。维生素补充剂和任何东西一样，可能会过量。下面说说一些舞者对维生素的常见误解。

误区1:只有医生知道我的维生素需求。

除非出现严重的营养问题，否则基本不需要咨询医生。知道你每天都在服用所需维生素的最简单的方法是写一周的饮食日记，仔细观察你吃了什么。如果你只吃碳水化合物、红肉和奶制品，那么你很可能存在“营养漏洞”问题。每天服用多种维生素是一个好的开始。其次，营养师Roberta Anding也建议额外补充钙质，因为女舞者容易骨质疏松。

误区二:维生素越多越好。

多不一定好。当你选择一种复合维生素时，请阅读上面关于各种维生素和矿物质比例的解释。“选择占日常需要量100%-150%的维生素补充剂，”安定说。过度使用会出问题。市场上的一些维生素补充剂含有高达5000%的日常需求——太多了。维生素B是最常见的过量，一些舞者认为维生素B可以让他们精力充沛。“能量的唯一来源是卡路里，”营养学家Swistak解释说。“维生素像火花塞一样工作。它们产生酶来燃烧食物。”换句话说，你不能指望服用维生素B能让你在舞台上精神焕发。你真的会伤害你的身体。因为维生素B会影响神经系统，过量使用可能会出现类似多发性硬化症的症状。