闭嘴，张开你的腿。什么是顺口溜？

很多人说只要两点能减肥，管好自己的嘴，迈开自己的腿。管住嘴是控制饮食，迈开腿是锻炼身体。

所以这句话的意思是，想要瘦，就要多运动，控制饮食。这是给胖子和减肥的人说的，意思是管住自己的嘴，不要吃太多，暴饮暴食，退一步就是退一步运动，就是控制自己的饭量，多运动。

科学的减肥方法:

1，辨证饮食调理

确定自己属于哪种类型的肥胖后，就可以针对症状调整饮食了。

气虚肥胖的“克星”是黄芪，黄芪主要调理脾胃，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生冷、苦、寒食物。

阳虚肥胖的“克星”是肉桂，主要用于温补脾肾，多吃肉桂、坚果、桃、姜、羊肉，少吃冷饮。

痰湿肥胖的“克星”是薏苡仁。主要调理方法是健脾利湿，化痰化浊，多吃白萝卜、紫菜、葱、扁豆、红豆、白菜，戒酒，杜绝甜食。

决明子是湿热肥胖的“克星”，主要用于清热利湿。适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米，少吃油炸、辛辣食物。

2、锻炼要注意循序渐进

除了调整饮食，运动在减肥过程中也是必不可少的。不同类型的肥胖需要不同的运动方式，才能在身体健康的前提下达到最佳的减肥效果。

需要强调的是，对于气虚、阳虚、痰湿、湿热型的肥胖，运动量要循序渐进。

气虚型肥胖不适合剧烈高强度运动，适合快走。

阳虚痰湿型肥胖可选择运动强度低、动作柔和缓慢的运动，如慢跑、跳绳、羽毛球、跳舞等。

湿热型肥胖可以进行大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山等。

人民网-如何减肥更科学