太极拳十三招精要
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一。太极拳以太极的阴阳观念为基础，以思想引导全身，通过静下心来放松、以心导气、以气促形的反复习练习，进入巧手太极的境界，太极运至无，从而达到修身养性、陶冶情操、强身健体、延年益寿的目的。所以，下面是太极拳十三招的要领。欢迎阅读浏览。
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(1)安静
安静意味着安静和平静。学太极拳，首先是思想上要静。修行者要摆脱妄想和杂念，做到吗？心里什么都没有，脑子里什么都没有？。这样才能集中思想，统一思想，无所不用其极。其次，我们需要一个安静的地方。运动时要坚持一个上午一个晚上，提前选好安静的地方。场所干净卫生，可以避免疾病的传染；环境幽静，可以摆脱一切喧嚣。这样才能清心，才能摆脱轻浮和狂妄。不管怎样，我们要做什么？安静？在单词上下功夫。静下心来，就可以专心思考，仔细琢磨了。一姿一势的动作、变换、虚拟现实、开合、缠绕等基本要领。，能逐渐理解，姿势趋于正确并迅速融入太极拳的轨道。时间长了，会达到自己？你想要什么，集中精神？领域。
(2)意义
太极拳是吗？和意大利一起呼吸空气？，炼意不炼内劲的拳法。也就是说，太极传的一举一动都是被他的意图所引导和引领的。什么是意义？它意味着头脑，意味着思想。心往哪里想，手就往哪里跑，心往哪里想，四肢就去做，而不是用力量击鼓手脚。意图轻快灵活，用力僵硬迟缓。所有的行为总是有意义的。拳击理论:？以心为主，五官骷髅都服从？。？全身专注于神，不专注于气，而专注于气，气是停滞的？然后呢。你想要什么，集中精神？就是这个意思。简单来说就是大脑，也就是脑神经。大脑是全身神经的枢纽，统帅本部，全身的皮肤、关节、五脏六腑都服从命令。所以，太极拳是在脑神经意识的控制下运动的。
(3)缓慢
慢就是慢。一般学拳的人，往往是在急学的思想指导下急于求成，而不知道快与慢的利弊以及两者之间的辩证关系。俗话说:心急吃不了热油饼？,?欲速则不达？,?慢工出细活？。确实有道理。
？罗马不是一天建成的？。初学的时候，不要想着几天、十几天、几十天就能完成学业。我们要树立一种慢慢学，认真学的观念。也就是说，不学就一步一步学，老老实实，一步一步，一步一个脚印。熟悉了再学下一个。千万不要大意，雾里看花，学得快不求人解。如果你学的慢，你就能看到更多的基本要领如手脚部位、定型、操作、上下、虚实转换等。多听会学到更多，理解更多。慢慢学习，不仅是一个反复熟悉、巩固、加深理解的过程；也是一个反复锻炼、理解、实践、修正的过程。姿势和动作会逐渐变得正确，操作也正式，不容易改变和遗忘很久。学得快，手脚不灵，跑得迟钝，对动作和运动无所适从。久而久之，你的姿势谬误百出，丑态百出，真的很难改正。俗话说:宁教一千遍，不改一遍？就是这个意思。虽然学习很慢，但是再经过一遍就能得到趋于正确的刻板印象，即使稍有错误也很容易改正。如果学得快，落地情况不够真实，出现失误，不知道要花多少精力和时间去纠正！所以，学得慢其实也快；学得快其实学得慢，这是两者的辩证关系。
其次，运动时要自始至终顺应自然，慢慢跑，不能太快(但也不能太慢)，线前后路数不清或不相连。只有在慢运转中，才能集中精力，全神贯注，仔细思考，揣摩运转规律，转化内功，活在腰脊。当姿势趋于正确定型，操作纳入规律，相对缓慢时也可适当改变。在快节奏的运动中，一定要小心翼翼地改变大小，切不可马虎，会乱七八糟，毫无章法。先快后慢，这样慢慢来，慢慢来，慢慢来，交替运动，但一定要快而不乱，慢而不散。总之，在学习和实践的时候，你应该抓住什么？这是在公寓，匆忙的心脏？。
(4)真实
真的很严重。？在世界上害怕？真的吗？两个字？。学拳击也是一样，必须树立一丝不苟的态度。在学习的过程中，一拳一个手势都要遵循规则，手、眼、身、法、步的基本要求都要认真对待？你知道这场灾难吗？⒓⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿?连皇帝的梗都违背了健康，你还能跟我说你放心了。
(5)柔软
柔，就是温柔，有弹性。柔不是轻飘，柔是无力；但是像棉花一样柔软，像钢铁一样坚硬，还有不可战胜的刚毅。这里说的力不是笨拙的力，不是僵硬的力，而是腹部生的力，实际上是背部的力。)拳击理论:？太极传永不失柔？。再说一遍:？运气的功夫里，先把硬变成软，再把软练成硬？。在我们的日常生活中，我们总是从事体力劳动，即使是轻微的劳动。在劳动过程中，我习惯使用当地笨拙的力量。每当我力不从心的时候，也要刻意鼓励使用一些僵硬的力量，把用胳膊用腿变成一种僵硬的习惯。所以我初学太极拳的时候，胳膊和腿的每一个动作总是僵硬停滞的，没有一点软的意思。那么，轻灵和园林工作就更不用说了。没有这种刚强之力，体内自然之气的刚强就无法发生，就像封闭的火一样，无法产生热量和火焰。那么，太极拳的初学者应该在？软？在文字上下功夫，千万不要死板！软的目的是转硬，破坏刚性。刚性去了就刚生，刚性去了就刚造。就这样吗？你想变软，却不想变强？真相。全身柔软，就会轻盈和谐。经过长时间的练习，它会趋向于？软硬兼施？是的。
(6)积极的
完全正确。？谁是正直的，正直的，不偏不倚的？。也就是说，头要直立，要徒劳地抬起来，比如用线拉。腰部塌陷，臀部张开，腰部无凸凹弯曲。身体不俯卧、不上翘、不歪不斜，手、脚、肘、膝、肩上下拍照，堆自然形成？下一行？(百会、脊柱、会阴在一条直线上)还有？不偏不倚，清白无辜？是的。如果体桩挺直，上下通达，气血循环畅通无阻，不仅有利于腹部的下沉，也有利于背部的旋转。还能稳住身体堆而不失去重心，所以不容易失去机会失去动力，永远立于不败之地。哎？
(7)公司
连的意思是连贯。从头到尾，拳劲如吐丝，连绵如圆，无裂无处断。力量是通过外表表现出来的，手、肩、脚、腿、腰的操作和变换也是如此。尤其是在过境季节，不仅要有承上启下的意义，还要有连贯无缝的造型，自然与势紧密结合，形成有机整体。久而久之，一气呵成？然后呢。实力断了，意义断了。它的美妙之处在于，它还沾沾自喜。
(8)一致性
同质意味着一致和对称。练拳时，姿势要始终保持在同一水平(个别例外如金鸡独立、落叉等。)，而且不允许突然涨跌，比如洪水的涨跌。不要跑得快或慢，而是要平稳。呼吸应该更加均匀自然，与动作的上下、开合紧密结合。姿势忽高忽低，动作忽快忽慢，会造成气血运行忽松忽强忽弱，从而破坏平衡，造成失衡，影响呼吸时紧时松的异常现象。这样下去，不仅对身心健康有害，对身心健康也是有害的，一定要引以为戒。
(9)圆圈
花园就是花园。太空中泥泞的花园空无一物，充满无限生机。太极天生没有出息。太极也是一个园林，有阴阳之别，有运动的契机。力的方向随圆弧运动，使外界不可预测，充满了正反辩证关系。太极传在太空星球上运作？阴阳？然后呢。吸气？如哲学，所以太极拳的运动离不开一个？花园？词。从外观上看，四肢上下、左右、前后运动，从来不是直线运动，而总是以圆形或弧形运动，如行星地球在太空中围绕恒星和太阳公转。拳击理论:？至于手脚动作，无非是花园，没有直线性？。直走平淡，屈伸平淡无弹性。圆弧运动柔和自然，弹性自发。从内功的角度来看，腰脊柱的转动破坏了四肢，螺旋出丝，如行星地球的转动，产生阴阳循环，千变万化，自然形成气血和谐，心神舒畅，四肢躯干轻盈和谐，随心所欲。虽然内外有别，但从不分离孤立，但是？用心去做？互补的有机整体。从外到内，从内到外，内外一致，密切配合。两者关系那么好，不能顾此失彼。巧手的巅峰，意味着天可攀。拳击理论:？巧手和阿泰痴？。明确一点:太极传的一举一动都不离一个园子。
(10)松散
放松就是放松，放松。既然放松了，当然不能紧张。不是简单的指某个部位或某个关节的松弛，而是指全身皮肤和关节各处的松弛。我之前说过，太极拳的练习是受意念支配的，所以在练习的时候，我们不仅要？关节松动？肌肉和皮肤也要放松，更重要的是意识要放松。总之，全身放松，千万不要顺势而为，制造做作，让皮肤、韧带、关节都处于放松、疲劳的状态。四肢百骸由僵变软，由硬变软后，⒥⒕⒕⒕⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑93⒍薷 薷 薷 薷 薷 薷 薷 薷 薷？休闲率是多少？
(11)与
Follow的意思是跟随和追随。跟是领上跟下，跟左右，与全身融为一体。上下，一气呵成？。不能左右停，上下动，各不参与。一定要四肢全断吗？什么都不动？然后呢。安静安静？。法律形成后，不会出现顾此失彼的现象。拳击理论:？上下移动；向下移动，向上引导；上下移动，中间要有反应；中间部分动，上下部分相加；内外相通，前后互需。所谓一个地方是什么？哎？。跟着全身走，然后就明白了？没有思考，没有烦恼的提议，这是意想不到的，不是吗？
(12)常数
不变的是坚持，永不停息。无论做什么工作，只要有执着的毅力，顽强的学习态度，反复的理解和实践，再大的困难，也一定会克服，改变，进步。学拳击也是如此。然而，大多数初学者表现出真诚的态度和强烈的决心。一旦他们学会了拳法，就以为思想上学会了，学习动力就会减轻。众所周知，这是万里长征的第一步，其中的深刻性和趣味性必须通过长期的锻炼和逐步的了解才能获得。因为一口气，过了一段时间就觉得这不算什么了。很无聊很无聊。不练只是一回事。慢慢的，想起来就练。不想算，三天打鱼两天晒网，汗水白白流。甚至到最后根本没练，全忘了。它不知道以前有多值钱。可惜流水出汗！？罗马不是一天建成的？，其意也是教人？你在坚持吗？耳朵。
虽然要求我们每天坚持锻炼，但不能把它当成一项常规任务，更不能设定具体的时间和次数。根据个人健康情况。可长可短，但不能天天打断。总之，每天运动，量力而行，不要过度。过度的话，身体和精神都会受到伤害。当你理解了一件事，发现了其中的奥妙，你乐在其中，想解释却解释不了。
(13)缺陷
不足意味着谦虚和谦卑。学习和实践时，要虚心学习，甘当小学生，不要装懂。因为学什么都是没有止境的。学拳击也不例外。拳击足智多谋，灵活多变。学了之后，我是一知半解，但其深刻的哲理是需要长期反复理解和实践的，绝不能骄傲自满。即使功夫在上半身，但还是有很多不足，所以要处处谦虚，尊老爱幼，不要妄加批评。如果自满，学习艺术的大门就会自封，前进的道路就会被堵死；批评滋生矛盾，带来麻烦。我们应该有吗？自知之明？，经常跟？谦虚使人进步，骄傲使人落后？作为座右铭，我经常用别人的长处来鞭策和激励自己。
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