如何通过按摩来养生？
1，保健按摩养生
保健按摩是指医生在人体适当部位的手法产生的刺激信息，通过反射影响人体的神经体液调节功能，从而达到消除疲劳、调节内外环境变化、增强体质、强身健体和防止衰老、延年益寿的目的。
保健按摩是人类在与疾病和死亡的斗争中发展起来的一种保健方法。它在中国有着悠久的历史，是中华民族的宝贵财富。无论过去、现在还是将来，保健按摩对强身健体、延年益寿都起到了很大的作用。
保健按摩是一种在人体表面保持适当运动的保健方法。手法多，动作轻柔，应用灵活，操作简便，适用范围广。无论男女老幼，体力疾病，都可以用不同的手法进行保健按摩。现在有人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩；有的人去按摩院做保健按摩；有些人请按摩师去住宅或酒店按摩。时至今日，虽然能享受保健按摩的人很多，但并不普遍。这是因为有些人对保健按摩的作用还不够了解，按摩师的缺乏也是原因之一。相信随着未来人们精神生活和物质生活的丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们的日常生活内容和健康需求。
保健按摩的手法很多，如表面按摩、揉捏池颈、棉布摩擦、背腰、拍抖四肢等。
随着市场经济的发展，人们物质生活水平的逐步提高和人们对健康的需求，各种保健按摩服务行业应运而生。比如国内的保健按摩、儿童保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩，以及国外的旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
2、保健按摩与健康
慢性疲劳综合征其实是中年人和年轻人容易出现的一种身心疾病。身心疾病又称生理心理疾病，是一类具有躯体症状的疾病，但其发生、发展、预后和预防都与社会心理因素密切相关。目前公认的身心疾病有40多种。以下是其中的一些，如原发性高血压、冠心病、哮喘、溃疡、偏头痛、神经性厌食、糖尿病、甲亢、中风及其后遗症、遗尿、痛经、更年期综合征、腰痛、神经性皮炎、皮肤瘙痒等。做全身保健按摩和足底保健按摩能有效缓解身体(生理)和精神(心理)疲劳，所以做保健按摩更适合慢性疲劳综合征。
(1)减肥按摩
肥胖是指人体内脂肪堆积过多，导致体重超过正常人标准体重的20%。大多数人认为肥胖的原因与家族遗传、运动量少、饮食中脂肪含量高有关。肥胖多年来一直困扰着人们的生活，也是当今世界的热门话题。国内外许多医学家致力于研究肥胖的原因，以期找到一种有效、安全、无痛的减肥方法，但进展甚微。近年来，我们的社会出现了各种各样的减肥方法，如中西医、手术、节食、禁食、气功、运动、针灸减肥、按摩和意大利胡椒。按摩作为一种独特的减肥方法，不仅有很好的减肥效果，而且能舒经活血行气，对人体无任何不良影响，已逐渐被人们所认可。
近年来的实践证明，按摩可以消耗和清除血管壁中的大量脂质物质，扩张毛细血管，增加血流量，改善微循环，既减轻了心脏的负担，又有助于增强机体的抗病能力。所以按摩减肥不仅能达到减肥的目的，还能增强体质，是肥胖者尽快摆脱痛苦，恢复健美身材的好方法。
(2)美容按摩
美容按摩技术的应用由来已久，被科学和实践证明是有效的美容方法之一。在改革开放搞活的今天，人们对美的追求更加强烈。随着经济的发展和人民生活水平的提高，美容马鞍已经进入社会和家庭，成为人们尤其是女性护肤健身、延缓衰老的一种生活需求。目前，全国各地纷纷成立“美容院”、“美容学校”、“美容协会”，为人们美化生活增添了新的光彩。
美容按摩就是通过按摩来美化面部。生命在于运动，皮肤也是？按摩是刺激和滋养皮肤最活跃的方法，不仅能使粗糙的皮肤变得光滑细嫩，还能延缓面部皱纹的出现，使皱纹显得更淡更少，预防面部色斑，延缓老年斑的出现。
(3)美容按摩
每个人都有爱美之心。一头漂亮的头发，带着黑色的光泽和弹性，柔软飘逸，令人羡慕。然而，如果没有维护。会使头发干燥、开叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发，让人感到不安。众所周知，头发的生长和维持完全依靠头皮中的血液来供给营养。所以人的头发质量对人的整体健康起着决定性的作用，美发按摩有以下两个作用。第一，可以促进头皮的血液循环，为头发的生长和保养补充更多更好的营养。二、头部经络集中，穴位密布，与大脑、脏腑、气血关系密切。按摩不仅可以疏通气血、调理阴阳，还可以调节人体内各脏器的功能，促进人体健康，进一步为头发的生长和保养提供有利条件。
(4)沐浴按摩
人们在一天的工作之后，无论是精神上还是身体上，都会感到疲惫，比如情绪紧张、头晕、肌肉酸痛等等，这是很常见的。如果单纯的放松休息，不能很快完全消除疲劳，不仅会影响第二天的工作和学习，还会影响身体健康，甚至引发疾病。这时如果洗个热水澡，全身或局部按摩，可以促进血液循环，使人体各组织器官得到充分的营养，不仅可以快速消除疲劳，还可以增加肌肉力量和皮肤弹性，延缓衰老。因此，沐浴按摩受到了越来越多人的喜爱。沐浴按摩是按摩技术的一个组成部分。虽然起源于中国，但目前日本、东南亚、欧美国家和地区发展迅速。国外流行的洗浴按摩有:喷射浴按摩、气浴按摩、泥浴和沙浴按摩，还有一般人可望而不可及的太空浴按摩。这些按摩方式在国内并不普及，还只是处于萌芽阶段，有待于以后的发展。在中国，洗浴按摩是指所谓的“浴”中的“浴”或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩的手法一般是由重到轻的揉、振、摇、推、拍，使患者尽快摆脱疲劳，促进其早日入睡。
(5)全身保健按摩
全身保健按摩是按摩师对患者全身进行按摩的按摩手法，可以消除疲劳，缓解紧张，舒筋活络，提神醒脑。按摩后，人们会感到放松、舒适和神清气爽。
全身按摩的操作顺序是:仰卧位，头面部-上肢-胸部-腹部-下肢，转俯卧位，头颈部-背部-下肢-足部。在全身保健按摩中，也可以根据客户的身体状况和要求，选择局部保健按摩或局部调理。一般全身按摩45分钟，局部保健按摩30分钟。我院融合南北方保健按摩特点，根据常见病、多发病的预防保健需要，合理安排推、拿、滚、打、揉等60分钟全身按摩套路。因其穿透力强，节奏流畅，舒适放松，深受顾客欢迎。全身保健按摩的适用范围很广，有脑力劳动、体力劳动、过度运动、旅行或长时间电脑操作引起的过度疲劳的地方；各种因素引起的全身不适，如头痛、头晕、四肢酸痛、强颈痛、腰痛、落枕、肩周炎、呼吸困难、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒等，都属于保健按摩的范围。
3.按摩的好处
(1)改善人体血液循环。
按摩可使外周血管扩张，减少大循环中的阻力，减轻心脏负担，加速静脉血回流，改善心肌供血供氧，增强心脏功能，有助于改善人体血液循环。
(2)改善淋巴循环
按摩后，鼻腔按摩前淋巴流速提高7倍，有助于渗出物的吸收，对消除局部水肿，排出淋巴毒素有很好的效果。
(3)能镇静止痛。
按摩是一种很好的无力刺激，可以通过神经反射兴奋和抑制神经系统，影响各器官的功能。
刺激人体记忆特定穴位或局部按压，可以缓解疼痛，转移痛点。这可能与大脑皮层的内外抑制和大脑皮层的兴奋优势法则有关。按摩可以疏通经络，达到疏通的目的。此外，按摩增强细胞膜的稳定性，改变钾离子的浓度，消除或减轻头痛症状。
(4)提高机体免疫力
然后我们可以通过刺激特定的穴位来增加人体的免疫系统功能。比如按压大椎穴可以增加人体的白细胞数量，按摩足三里、涌泉穴可以增强体质，提高呼吸系统的免疫力和抗病能力，达到预防感冒的目的。
(5)保护皮肤健康
按摩直接作用于皮肤，可以消除皮肤局部的腐朽上皮细胞，改善皮肤的呼吸，改善毛细血管、汗腺、皮脂腺、淋巴管、神经纹的功能。按摩可以扩张皮肤毛细血管，增加血流量和温度，增加腺体分泌，从而改善皮肤营养和新陈代谢，促进受损皮肤的修复，延缓皮肤衰老。
(6)调节人体神经系统
按摩可以通过不同的按摩手来调节神经系统，调节人体兴奋和抑制的平衡。比如失眠可以通过按压太阳穴、神庭穴、百会穴来抑制，消除过度兴奋，使其安然入睡。
(7)消除疲劳
按摩可以使肌肉纤维被动运动，放松其牵拉的肌肉。肌肉血管丰富，新陈代谢旺盛，运动时容易产生疲劳。按摩可以打开肌肉中的大量毛细血管，加强血液供应，使肌肉所需的氧气和营养物质得到及时补充，加速肌肉中乳酸等代谢产物的排泄。缓解疲劳症状，恢复肌肉的正常工作能力。