炎热夏天睡个好觉的三个小技巧。

夏天来了，很多人晚上睡不好。他们觉得整个人又热又烦躁，整夜睡不着觉。很痛苦。第二天他们只能带着熊猫眼去上课，整个人又累又困。很多人在夏天都会失眠。炎热的夏天，他们怎么睡得好？下面是保健介绍。我们来看看吧！

1，调节心情

要想睡个好觉，心态平和很重要。失眠容易烦躁易怒。你可以用一些方法来调整它。不要太在意睡着了。辗转反侧的时候，可以起来做一些不需要过度集中注意力的事情，困了再去睡。比如可以做穴位按摩，比如百会、风池、内关、神门等有镇静作用的穴位。如果每个人在失眠的时候都拼命想快点入睡，效果一般会适得其反。还不如做点什么转移注意力！

2.控制室内温度

夏天天气炎热，很多人没有空调是睡不着的，但是需要注意睡眠环境。可以适当开空调，减少燥热，但温度不能太低，尤其是入睡后，人体产热少，温度太低容易感冒。感冒后也很辛苦。到时候，你的鼻涕和喷嚏会持续一整夜！

3.注意饮食

夏天气温高，很多人喜欢吃一些冷饮，西瓜，冰冻糖水来消暑。但避免睡前吃太多水果，如冷饮或西瓜。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。到时候我会跑去洗手间一夜，怎么睡得安稳！

炎热烦躁的夏天如何睡个好觉？以上是几个养生的小技巧。整晚辗转反侧睡不着的朋友，不妨试试这些小技巧！长期失眠不仅对身体有害，还会让心情变得更糟。有时候会无缘无故的对家人朋友发火，影响亲人之间的感情！