春夏秋冬的饮食养生
一、春季饮食卫生
“苏文？”四气调神论》云:春三月，此谓陈，天地生，万物傲。夜卧早起，大步庭中，被放慢脚步，从而使生活，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这个春天应该是养生之道。与此相反，伤肝，夏寒，长辈少。。春属木，其温达肝，导致泄。普通感冒是一年四季中的第一季。这个时期阳气上升，天气由冷转暖，万物生发，人体阳气上升，肝气释放，气血趋向体表，一个冬天之内也会散发出热量。经过冬季长期进补和正月油腻甜食，人体肠胃严重停滞，容易酝酿痰热。此外，由于感冒的命令，人体很容易受到感冒的伤害。风为阳邪，具有上升、向上、向外的特点，容易诱发潜邪，引发疾病。有旧病的人，尤其是肝阳上亢的人，此时容易出现眼疾、头晕、头痛等疾病。有肝炎病史的人也容易出现肝区肿胀和疼痛。同时，春季季节性传染病也比较流行。
“吃饭就要”说；？春天，我们应该吃小麦来降温，而不是取暖。没有温暖的食物和热的衣服？。根据春季阳气上升、胃肠郁结重、肝阳上亢、春季气温普及化的特点，冬季宜改温补、脂甘之味，以清肝养肝，有益于春季胃肠。
[常见食物]
(1)养肝食物:竹笋、芹菜、荠菜、菠菜、枸杞叶、荸荠、海带、鸡蛋、瘦猪肉、鲤鱼、山药等。
(2)胃肠类食物:萝卜、海蜇、菠菜、黄瓜、香蕉、荞麦、马齿苋等。
[食谱示例]
(2)芹菜炒肉丝:芹菜和瘦肉炒。用于清肝养肝。
(3)狗头蛋炒鸡蛋:狗头蛋和鸡蛋一起炒。用于清肝明目，养肝补血。
(4)萝卜粥:萝卜、粳米、粥。是用来疏通肠胃，清理肠道的。
[应避免饮食]
(1)饮食宜清淡，保护肠胃。
(2)不宜肥甘厚腻，以免堵塞肠胃，引起痰热。
(3)不宜温热食物及辛辣调味品，以免助热上火，引发肝阳上亢。
二、夏季饮食与健康
“苏文？”四齐曲子《大神论》说；？夏三月，这叫香秀，天地气交换，是一种华而不实的东西。夜卧早起，百日不厌，使其不怒，使华英作秀，使她生气。如果她爱外面，这个夏天的炎热也是健身的方式。相反，令人难过的是，秋天是疟疾崇拜期，接受者寥寥无几，而冬天至日却病得很重。？夏为火，其热在心中，导致主久养，季邪。这期间天气炎热，暑气逼人，人体在太阳下太热，容易耗气伤津液。暑为阳邪，热则升，散则泄，耗气伤津。体弱者易受暑邪伤害，引起中暑。此时，人体脾胃功能趋于减弱，食欲普遍下降。如果饮食不当，容易引起脾阳受损、腹痛、腹泻等脾胃疾病；或者饮食不洁，容易引起腹泻、痢疾等肠道疾病和食物中毒。夏属土，其气湿，通脾，湿当令。这个时候每到阴雨绵绵，就充满了湿邪，人体就容易被湿邪所伤，或者说夏季的邪气湿了，就容易患上湿邪综合症。
吃喝就要说:？夏天比较热，要凉拌着吃，不能热着吃。无暖饮饱腹，湿地儒。？根据夏季热盛、多汗、津液受损、脾胃功能减弱、易患胃肠疾病的特点，以及夏季湿热的季节性，夏季宜清热解暑、益气生津，夏季宜清热利湿。
[常见食物]
(1)清热解暑的食物:金银花、菊花、绿豆、红小豆、苦瓜、冬瓜、紫菜、西瓜等。
(2)益气生津的食物:三味药、甘蔗、西瓜、番茄、苹果、葡萄、菠萝、乌梅、鸭子、咸鸭蛋、鸡蛋等。
(3)清热利湿食物:冬瓜子、马齿苋、冬瓜、赤小豆、茯苓、砂仁等。
[食谱示例]
(1)金银花茶:金银花、白糖用开水冲泡，不用茶叶。用于清热解暑。
(2)绿豆汤:绿豆，煮浓汤。用于清热解暑，泻火解毒。
(3)天然白虎汤:西瓜绞汁喝。用于清热解暑，生津止渴。
(4)马牙粥:马齿苋、粳米、煮粥。用于消暑、利尿、防治肠道疾病。
[应避免饮食]
(1)易酸易甜的食物刺激食欲，促进生津。
(2)宜采用清淡易消化的饮食，保护脾胃。
(3)应选用新鲜干净的食物，以免损伤脾胃。
(4)多喝清凉饮料，如西瓜汁、金银花晶、菊花晶、绿茶、刺梨汁、淡盐水等。，清热解暑，生津止渴。
(5)不宜暴饮冷饮，以免损伤脾阳。
(6)不宜肥甘，以免损伤脾胃。
(7)不宜热食，以免有助于热功。
(8)不宜摊开太多，以免耗气伤津。