中老年人健身倒着走需要注意什么？

每天走在公园广场甚至人行道上，都能看到一些中老年人在做向后运动。据说这种健身可以治疗背痛，减少骨质疏松，增强股四头肌，稳定膝关节。这几年也有这方面的经验，有些人的经验不要轻易否定。但从生理角度来说，中老年人做这样的运动要特别谨慎。

首先，无论是向后跑还是向后走，身体消耗的能量都明显高于向前跑和向前走，心率也明显加快，说明心血管负担加重。这对年轻力壮的人来说可能不是问题，但对中老年人来说，即使没有心脏病，心血管功能也会“打折扣”。它能否承受增加的负担值得仔细考虑。其次，中老年人反应慢，背后没长眼睛。当他们撤退时，他们很容易摔倒或被什么东西绊倒，导致受伤、骨折和其他事故。所以这种运动形式是否适合中老年人，确实需要认真考虑。