睡前做健身操，能有效缓解失眠吗？

睡前合理的运动，一定会有助于缓解失眠。轻微的运动不会让你的身体过于兴奋，还会让你的身体更慢地放松肌肉，然后更快地入睡。

建议大家睡前可以做很多优美芭蕾的视频，可以去毕丽毕丽弹幕的网站上搜一下。这方面的有氧会让你的肌肉特别放松，可以减肥。

曾经有一段时间，我每天躺在办公桌上玩电脑，写文案，导致肩颈部肌肉酸痛麻木，晚上严重失眠。后来同学给我推荐了这个健身操。你不需要花很多时间。坐在床上十分钟就能完成这些动作。

在优美的芭蕾中的天鹅手臂动作之后，你会感觉到肩膀和脖子会变得异常放松，不会有那种拉在一起的酸痛感，失眠的情况也会真正得到缓解。而且美芭蕾的很多练习对改善你的体态很有帮助，比如治愈你的驼背，你的骨盆前倾。

当然，如果是长期顽固性失眠，睡前稍微运动后喝一杯热牛奶也能让你更好入睡？。但是不建议你睡前做郑多燕的高强度健身操，会让身体疲劳，但是你剧烈运动过的时间会让你的精神非常兴奋，所以更难入睡。？

除了优美的芭蕾，建议睡前做瑜伽作为身心锻炼。做瑜伽的时候，可以听一些白噪音，让自己的精神从一整天的高度紧张中慢慢放松下来，清空大脑，什么都不想，睡得更安稳。