一位女士想找一位男士做保健。

25岁以后，女性需要全方位的照顾自己，在保养皮肤的同时也要注意身体的保养。尤其是生完孩子后，女性的身体机能发生了很大的变化，适当的保健对身体大有裨益。下面小编就来介绍一下女性朋友如何保养养生:一、女性如何保养美丽的容颜1。精神护理:快乐开朗不仅能增强机体免疫力，还有益于身心健康。同时还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。所以，我们要时刻保持乐观。2.睡眠:保证充足的睡眠和充沛的精力、体力，起居、娱乐、休息相结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不同房。3.运动:定期参加体育锻炼，尤其是已生育的女性，尽可能经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。4.喂养:女性应多吃营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸、维生素B12，富含“造血原料”。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜和水果等。5.用药:贫血患者应辅以养血药膳。党参15g，红枣15g，可以用来做汤剂代替茶叶。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加些水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣65，438+05，红糖煮的神仙粥，有补血养血的功效；重度贫血患者可服用硫酸亚铁片。女性保健要讲究心、食、行。女性保健要顺应四季气候，从精神、起居、饮食、运动等方面全面调养。既要调养精神，又要饮食得当，还要有药膳保健。通过“累而不倦”的锻炼，可以炼形、炼心、炼气，使身体“形神兼备”。针灸、推拿和针灸养生是通过经络系统的感应传导和调节功能平衡的功能来发挥治疗、保健和强身健体的作用。推荐阅读:女人补血女人补血养颜小贴士二。女性保健七记1。体重测量:注意你的体重。过于肥胖会降低寿命和优雅度。可以用一个简单的计算方法，就是用身高的平方除以体重，如果数字超过25就是超重，正常的指数是20-25。2.不要吸烟:现在很多女性吸烟。事实上，吸烟会使预期寿命平均减少65，438+00岁。40至50岁之间死亡的人中，30%是由于与吸烟有关的疾病而致死的。吸烟引起的肺癌和支气管炎占患者总数的9%；20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果在50岁之前戒烟，还是可以恢复的。3.少喝酒:对一些女性来说，酒精有特殊的危险。例如，大量饮酒的吸烟者患食道癌的风险可能增加44%；酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精会升高血压，从而导致心脏病和中风。4、脂肪控制:每日脂肪摄入量不能超过总热量的30%，也不能低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。5.水果蔬菜:维生素A、C、E有保护健康的作用。每天至少要吃400g的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能让皮肤更加细腻白皙。推荐阅读:女人吃什么减肥？6.多纤维:富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病，让你更苗条。7、多补钙:中年女性要注意补钙。