二十四节气大雪中如何养生？

“大雪”是进补的好时机。说到进补，很多人会认为“进补”就是“吃”。至于怎么科学补，我也是无所适从。不要手足无措，老历书会告诉你如何在雪季补回来。

饮食调理也是养生的重要一环。阴虚的人要防燥护阴，滋肾润肺。他们可以吃软润的牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、花椒等燥热食物。阳虚者宜食温软的豆类、枣类、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食黏硬生冷的食物。

增苦避咸雪节气是养生的好机会，但进补要适度。建议大雪后饮食要“苦咸”，尤其是少吃咸的食物。选择辅食的人可以多吃萝卜、白菜等蔬菜，肉类也应选择猪肉、鱼肉或羊肉。如果要经常吃红枣、荔枝、桂圆、枸杞等两用食物，最好咨询医生，根据情况选择食物。

注意头和脚的保暖。大雪期间，正是殷琦最旺盛的时期。注意保暖很重要，尤其是头和脚的保暖。从理论上讲，这个节气如果不戴帽子，头部会流失大量热量，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。冬天保护脚尤为重要。建议选择保暖的鞋袜，最好选择透气性好的棉袜，同时多锻炼脚部，促进血液循环。

及时补水、大雪和节气、室内气候干燥、新鲜蔬菜减少，都会造成维生素B缺乏，诱发口角炎。多喝水，多吃水果和蔬菜。因为室内外干燥，空气湿度很低，所以一定要多喝水，及时补水，保证器官的正常代谢。一般每天补水量不能少于2000 ~ 3000ml(即“8杯水”，一杯约300 ml)。

适当的养育，所谓适度，就是刚刚好。不会太多，也不会太晚。如果过于谨慎，会导致调养的损失，会无所适从。不要过度。全面调养要适度。就像有的人吃多了会营养过剩，休息多了会动静失调。如果他们服药过量，就会阴阳两虚，导致新陈代谢失衡，适得其反。

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