五禽戏内功公式

“虎队员，四肢离地，前三投，但二投，长腰，侧脚仰天，即从线回，前，但各七也。鹿玩家，四肢离地，背转，左右伸脚，三双伸脚。熊玩家是双手抱膝，抬起头，左手七，右手七蹲在地上，

用你的手左右握住地面。猿人玩家爬物悬空，身体舒展，上下各持物七，双脚悬空，左右七立，头七压。飞鸟选手，双手举高，双脚抬起，手臂伸展，眉毛上扬，力量提升，双脚伸展，手臂保持七度的距离，手臂收放七度。做你想做的事，

以发汗为度，汗以粉施于身，消谷益气，除百病，能活者长寿。”——南北朝陶弘景在《养性延寿录》中。

五禽戏简介:

华佗五禽戏是流行于安徽省亳州市的传统体育项目，是国家级非物质文化遗产之一。

华佗五禽戏发源于亳州。东汉时期的医生华佗继承了古代的指导养生法。他根据中医阴阳、脏腑、经络、气血的运行规律，观察动物和动物的运动。

以虎、鹿、猿、熊、鸟等动物的形象和动作创造的一套养生健身操。华佗五禽戏，五个动作各有特点和侧重点，但也是一个整体。如果我们能一直坚持综合练习，

能起到调养精神、调理气血、滋养脏腑、疏通经络的作用，对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病有很好的治疗和康复作用。