保健的内容包括哪些？是按摩吗？

1，中医养生:通过各种方法支持生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动。

2、食疗:即利用食物影响身体各方面的机能，使其得到健康或预防疾病。

3、睡眠健康:睡眠健康具体是指通过充足高效的睡眠，达到维持生命、益气养神、防止衰老的目的。

4.运动与保健:是运动与保健的有机结合。通过锻炼身体，可以保持健康，增强体质，延年益寿，延缓衰老。

5、喝茶养生:喝茶可以养生，喝茶可以滋补身体，说明茶对身体还是比较有帮助和益处的。每天给身体补充适量的水分，可以平衡身体的功能系统。

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注意事项:

1.从初夏开始合理安排作息:夏季养生与健康息息相关。因此，从初夏开始，就要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，更好地度过夏天。

2、多喝水，少喝饮料:一天中补充和维持水分也很重要。体内保持足够的水分，可以清洁肠道，防止上火。用饮料代替水是不可取的。软饮料、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。

3、保证充足的睡眠:夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的日常生活，其次要注意卧室的通风和凉爽。

4、保持平静的心态，努力做到心平气和，自然凉爽，并有适当的午睡时间。夏天午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

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