清明小长假过后，普通人如何摆脱节日综合症？

节假日和非节假日是两种不同的精神状态和生活状态。三天长假过后，我们的身心开始适应一种“娱乐、放松、非理性”的舒适状态。一旦假期结束，就意味着我们又要开始一种“组织、紧张、挑战、理性”的状态。

智力层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，节后综合症的出现是一种正常的生理心理反应。给自己一周的时间去适应，让意识和潜意识走上正轨。

2.度假回来要吃素

很多人说假期太高，累死了。吃了大鱼大肉，身体开始挑战，胃承受不了那沉重的味道。放假后可以控制饮食，尽量三天吃素食，每次吃七分饱，吃新鲜蔬菜、水果、粥等。，有助于胃肠道休息和调节。还可以参加自己喜欢的运动，食欲也会调整回正常。

3、前三天不宜安排高强度工作。

一休假就让自己陷入紧张的工作计划，会增加焦虑，加重节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些有计划、有沟通的工作，可以给你一段时间的缓冲调整。

4、锻炼身体调节心理状态

假期，运动少了会让人“懒”。假期过后，跑步、游泳等有氧运动可以帮助身体消耗一些能量，恢复活力。

5.列出需要处理的事情。

上班后，要用最简单的方式尽快完成假期未完成的事情，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。小伙伴们要记得写一个简短的备忘录，把需要处理的事情列出来，这样就一目了然了！