足部失眠侃侃健康视频

经常失眠会导致注意力难以集中，记忆力下降，失眠后起床会出现头晕、精神萎靡，长期失眠会加快衰老的速度。人体免疫功能会下降，内分泌失调，导致心血管疾病，糖尿病和其他疾病的风险。经常失眠，压力很大，请问哪种顾然穴、失眠穴位和四神聪穴可以按摩缓解失眠？

1.经常失眠可以通过按摩顾然穴来缓解。

顾然点位于脚的内侧和脚窝的中间。按摩顾然穴时，先定位顾然穴，然后用手轻按，视该穴有无酸胀感而定。每次按摩时间保持在3分钟左右就够了，可以有效缓解晚上因为迷茫而导致的失眠。按摩顾然穴可以缓解失眠症状。

2.经常失眠可以通过按摩失眠穴位来缓解。

失眠穴位于足跟中部。做按摩时，最简单直接的方法就是握拳敲失眠穴位，每次敲100次左右。或者用双手手指按摩睡穴，其他四指轻轻托住脚，起到支撑作用。同时，按摩时双手的力度一定要轻柔，也可以结合一口气一口气的按摩。按压穴位时要放松，深呼吸，然后慢慢吐出来。能起到很好的调节失眠和容易失眠的作用？拿回来？。

3.经常失眠可以通过按摩四神聪穴来缓解。

司沈聪在头顶，两耳尖连线中点为百会穴、百会穴，前后左右各一寸。这四个点统称为四沈聪。双手食指和中指分别对准四个穴位，揉捏一分钟，以局部酸痛感最佳。可治疗神经衰弱、失眠、健忘、头晕、耳鸣、耳聋等。

健康的睡眠是指入睡时间少于半小时，不做噩梦，醒后不感到疲倦，精力充沛。当我们压力大，失眠的时候，可以尝试配合上面的按摩穴位来缓解失眠。