怎样才能提高人的精神，吃什么好？

1，两个手掌并拢，以念佛的形式，然后可以通过双臂分别发力来锻炼手臂上的肌肉。如果手指分开，手指分开放在一起，中间发力就可以锻炼手指力量，不需要借助任何器械。

2.有一种运动叫蛙跳。所有人都认为蛙跳只能在广阔的场地里进行。其实并不是。你仍然可以在家做蛙跳。如果在农村，家里就有院子。对于城市里没有院子的人，还是可以在客房或者自己的卧室练习蛙跳，正好可以锻炼大腿肌肉。

3.最经典的室内锻炼方法是做俯卧撑，但做俯卧撑并不是我们所有人的常用方式。俯卧撑其实还有一些其他的方法，就像你可以把一本书放在背上更好的锻炼一样。一种情况，可以找两个比肩膀略宽的凳子，双手放在凳子上，然后像往常一样做俯卧撑。不同的是，你需要把身体压在凳子中间。

4.现在一个经典的锻炼方法就是做仰卧起坐，也就是躺在床上可以锻炼腹肌。还有，可以行军，既能锻炼大腿肌肉，又能锻炼毅力，累的时候更有效。

从中医的角度来说，我们所说的精分为两部分，一部分是父母遗传的先天之精，一部分是后天从脾胃汲取饮食之精。无论是先天之精还是后天之精，都主要藏于肾，即肾精。人在健康状态下，能表现出充足的肾精。比如精神矍铄的老人，走路步伐矫健，腰板挺直，皮肤光滑红润，就是肾精的体现。如果肾虚，首先表现为腰膝酸软、驼背，即肾脏作为主骨的功能较差。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，比如“肺主皮毛”。肾虚导致肺衰，皮肤暗沉，面色晦暗。这样整个人就会显得无精打采。

所以建议你通过补肾精来恢复元气。根据中医补肾养生的规律，补肾填精的中药主要由1和植物种子药两类药物组成:中药中有很多植物种子药，如枸杞、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等。中医称这些药物为“子药”，认为它们是“养精子药”，因为种子中含有这种植物。现代药理学研究发现，上述亚类富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、促性腺激素以及抗氧化和抗衰老成分。2.动物药:如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等。，还能补肾填精。中医把这些动物药称为“血肉之品”，这些药都有补肾益精的功效。

巴子补肾胶囊吸收了历代补肾的先进理念和药物精华，精选了八种补肾填精的植物亚纲，两种补肾填精的动物药，以及阴阳滋补药和人参，兼顾了肾精、肾阳、肾阴、肾气四大要素，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用有很好的补肾填精效果。