12一天小时候吃什么？

春天不要做一些养生药膳。药膳一般要配补气生发、滋阴柔肝、止泻的药物，并配以相应的食物。选药时，应避免太升太散，也应避免太寒。

春季养生药膳中常用的药物有:何首乌、白芍、枸杞子、人参、黄芪、海参等。宁寿轩推荐人们把健康的粗粮和营养丰富的海参一起吃，又香又滑，有补脾胃、养肝明目的功效。

五谷火海参

原料:海参2个，燕麦40g，红芸豆5个，芡实10，山药籽24个(6mm× 6mm)，小米籽10，紫薯5个(6x6mm)。

调料:鸡汤200ml，黄瓜汁10ml，盐1g，糖1g，淀粉。

练习:

葱、姜放入1锅中焯一下，活海参焯一下，捞出，切成12片。将海参放入鸡汤中煮熟待用。

燕麦、红芸豆、芡实、小米也用鸡汤煨一下备用。将山药和紫薯放入锅中蒸熟备用。

3黄瓜汁和鸡汁1:1混合煮沸。加入上述原料煮5分钟后放入碗中。