缓慢的呼吸是最健康的。

有人指出，人体要根据“五十营”来调整呼吸节奏。所谓五十营，是指经络之气在人体内按照一定的规律运动，一天一夜绕全身运行50周。这就强调要采取深长慢呼吸的形式，相当于6.4秒的一次呼吸，转换后的一次呼吸。是古代人呼吸养生的最佳节奏。

慢呼吸要做到四个字:深、长、匀、细。深深的深呼吸意味着每一次呼吸都会结束；长，时间要拉长，速度要放慢；均匀对称；精细就是精细，不粗糙。开始呼吸的时候有意识的练习，久而久之就自然了。还能加强呼吸功能，促进肺循环。同时加强腹内自我按摩，改善腹部血液循环，增强胃肠蠕动。但是注意用鼻子呼吸，不要用嘴。

除了慢呼吸，古代慢养生的概念还包括慢用脑、慢运动、慢吃饭、慢睡觉、慢说话、慢走路，然后是慢心跳、慢呼吸、慢消耗，最后是慢衰老。

虽然现代人不必拘泥于古代的养生方式，但对于上班族来说，慢养生应该是快节奏生活的调整。你可以在8小时的工作时间里保持快节奏。下班后，你应该放慢脚步，放松紧绷的弦。日紧夜松，“快一点慢一点”可以让生命之弦有弹性。