养生太极掌第二套动作名称

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茄子9、金龙戏水10、螳螂喂食11、神龙探海12、龙蟠玉珠13、乌龙过江14、虎卧凤巢15、少年抱琴。

16、侧锁源17、喜鹊爬枝18、十字花探19、白虎坐洞20、瞥花21、神龙探海22、龙蟠玉柱

23.乌龙过江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧锁源头27、喜鹊攀枝28、关门推月29、游鱼拖尾。

30.推山填海365，438+0，连珠飞脚32，随风荡莲花33，黄盈掐莲花34，使龟服气35，气宫打工36，去龙蟠海底。

37、嫦娥舒袖38、劳宫齐39、一口气回元。

扩展数据:

打养生太极掌的好处:

1，对中医疾病有益。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎、冠状动脉粥样硬化有一定疗效。

2.改善神经系统。神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。太极掌通过思维、呼吸、动作的协调，提高脑神经细胞的功能，协调人体神经系统的兴奋和抑制过程，对精神创伤和神经系统疾病有很好的防治作用，如神经衰弱、失眠、高血压等。

3.加强大脑的调节能力。练太极掌需要冷静，注意力集中，对大脑活动有很好的训练作用。练太极掌，动作需要完整，从眼睛到上肢、躯干、下肢，上下协调不紊乱，连贯连续，需要有良好的控制和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

4.促进血液循环，增加肺活量。练太极掌时，随着身体的运动，血液和淋巴的循环加强，体内淤血减少。练习时要求沉腹。因为呼吸的加深，促进了冠状循环，加强了心肌的营养。

百度百科-养生太极掌(第二集)

百度百科-太极传密码词

人民网-练太极的好处往往包括两种放松腰部的方法。