你经常练习哪些扭腰体式来帮助身体排毒?

经常练习这些扭腰体式给身体来个大清洗,越练越白嫩!

秋天还是悄悄地来了,天气越来越干燥,身体机能似乎也平静了,新陈代谢也不再像夏天那么快了。俗话说,秋季如何调节内分泌,才能提高身体的代谢能力,保持身体的嫩滑?

内分泌是人体的调节器。一旦内分泌失调,往往会导致脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛等。严重时会导致各种妇科疾病,甚至不孕不育。

及时调整内分泌失调很重要,那么内分泌失调怎么调整呢?来看看下面这些扭腰姿势,帮你来个全身大扫除,越练身体越白~ ~

1.战士III

以右侧为例,进入战士I式,呼气,躯干和手臂在右腿上方向前伸展。躯干也向手臂方向移动,右腿伸直,左腿抬起,使其与地板平行。

手臂和躯干向前伸直,同时左腿向后伸直。全身、手臂、躯干、左腿直如棍且与地面平行,右腿直且与地面垂直。弯曲右膝,左脚落地,站直,回到战士I式。伸直右腿,回到体式练习另一侧。

2.女神风格

练女神要注意的点:

A.抬起小腿肌肉,大腿与地面平行。

B.脚趾指向身体一侧,膝盖对准第二个脚趾。

C.坐骨下沉,脊柱直立向上延伸。

D.大臂与地板平行,小臂与地板垂直,手掌朝前。

E.伸长脖子,保持头部挺直。

3.全角型

瑜伽从手杖开始,上半身慢慢向前弯曲,双腿向两侧伸展,双手拉脚尖,落肩,打开臀部和胯部,提起髋骨,保持30秒,回到手杖。

全体式可以说是一个全方位的体式,不仅可以帮助身体清洁,还可以拉伸韧带,帮助塑形,但是练习的难度系数也很高,必须是开臀翘臀的练习者来练习。所以新手还是先开臀,注意安全。