四季养生之道

阳春三月，“夜卧早起，大步朝庭，被遣缓，使命。”在春天的三个月里，人们应该晚上睡觉，早起，在院子里散步，披散头发，放松身体，这样他们的思想就会随着春天蓬勃发展。春天也是阳气上升的季节。气温由冷转暖，万物复苏，初春的人们身体舒展。因为气血上升，精神更兴奋，不容易早睡，所以适合晚睡，更容易入睡，睡眠质量更好。黎明起床。这个时候空气清新，可以呼吸新事物，吐故纳新，一整天都会精神饱满，头脑清醒。

2.夏天

三月，“夜睡早起，日头不厌，使志不怒，使华英作秀，使人怒。”在夏天的三个月里，人们应该晚上睡觉，早起，不讨厌漫长的白天，保持快乐，不生气，使华英的精神适应夏天的气候使它变得美丽，使空气自由流动。夏天天气炎热，气温高，适合深夜睡觉。此时气温下降，身体感觉舒适，更容易入睡。天一亮就起床，出去运动，温度不高，身体舒服，适合运动。不要等太阳出来了，否则气温升高，你会出汗。这时候运动就容易疲劳，导致一天无精打采，头晕目眩。

3.秋天

秋三月，“早睡早起，与鸡同乐，心境平和。”秋天的三个月，要早睡早起，鸡鸣起床，保持心态稳定。秋高气爽，气温下降，黄昏时分觉得冷。晚饭后，我做适当的活动，然后睡觉。早睡时间够了。早上早起为一天做准备，这样可以让整个身心保持良好状态。

4.冬天

冬三月，“早卧晚起，须待太阳，使志隐。”冬天的三个月，人要早睡晚起，太阳一晒就起来。不要轻易动摇太阳的精神，努力工作，而要保持心灵的隐静。冬季气温低，体内阳气内收，维持生理机能。太阳落山早，稍微准备一下就可以饭后睡觉，保持精力。早上日出后起床。温度升高后，你的身体相对舒适。经过长时间的睡眠，可以使体力和精力保持在良好的状态。