晚上睡觉，半睡半醒，感觉动不了。

都说是鬼压身，我也经常这样。意思是睡觉的时候，突然感觉不省人事但是身体动不了。事实上，我患有睡眠障碍。“鬼压身”现象属于睡眠神经病学中睡眠麻痹的一种症状。在睡眠时，患者处于半醒半睡状态，脑电波呈清醒振幅。有的人还会出现幻视，但全身的肌肉张力都降到最低。

睡眠麻痹

幽灵新闻漫画

所谓“鬼压床”绝对不是“鬼”压床，而是更不用说对“鬼”的痴迷。其实是一种睡眠障碍的疾病。“鬼压身”现象属于睡眠神经病学中睡眠麻痹的一种症状。这时候，病人处于半醒半睡状态，而且脑电波振幅也是清醒的。有的人还会出现幻视，但全身肌肉紧张度降到最低，类似于“麻痹”状态，全身不能动弹，就像被蒙上了一层金钟罩，也就是大多数人所说的“鬼”，“猝倒型嗜睡症”患者最常出现“鬼压身”的状况。这类患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡的状况，经常出现“睡眠幻觉”，梦见陌生的人、事、物。病人在清醒时，每当他激动、大笑或生气时，就会突然感到虚弱而倒下。我们的睡眠周期是从睡眠期、浅睡眠期、深睡眠期，最后进入“快速动眼期期”(做梦期)。睡眠麻痹主要是由于快速动眼期的早期出现，导致快速动眼期阶段协调不一致。事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上处于休息状态，与大脑的连接信号暂时中断。这是一种防御措施，让人体不会实现现实生活中的梦境，比如梦见打人的时候，不会真正付诸行动，不会在床边对人拳打脚踢。当睡眠神经麻痹后，大脑从睡眠休息中恢复，又来不及与身体重新联系，使人半睡半醒，梦境与现实交织，导致身体与大脑不协调。这个时候全身肌肉张力最低，所以会造成你想起来，但是起不来了；我想用力，却一点力气都没有。这是最常见的“鬼压床”的情况。一般来说，在压力过大、焦虑、紧张、极度疲劳、失眠、睡眠不足或时差的情况下，睡眠会提前进入快速动眼期期(做梦期)，出现“鬼压床”的情况——睡眠麻痹。这种情况发生在任何年龄段的人身上，多发生在青春期，很少有人连续发生。除非经常发生，需要寻求睡眠医生的帮助，只要知道这个症状，就不用太担心。美国一份研究报告显示，40%到50%的人一生中至少会经历一次睡眠麻痹(ghost crush)，比例不低。所以，当你遇到“鬼迷心窍”的时候，你不必焦虑，去找所谓的“大师”解决你的霉运。知道了睡眠的真相，你才能安心，才能高枕无忧。例:一位中年女性经常遭受“鬼压身”，睡眠质量不好。她认为自己上班时间压力大，下班后家务太多。后来她辞掉了工作，减少了家务，但结果睡眠并没有改善。笔者为她做了24小时多功能睡眠生理检查后，患者在午夜睡眠时，突然感到一股莫名其妙的力量逼近全身，梦境怪异恐怖，想叫也叫不出来。我想起床，或者睁开眼睛，却动不了；我一直在心里喊，却说不出来，发不出声音；全身肌肉紧张麻痹，耳朵嗡嗡作响，一波又一波的力量压在胸口。不管我怎么努力，我都做不到。挣扎了几分钟，终于可以慢慢做了，直到醒来发现自己浑身是汗。作者为她做了五次“多重睡眠测试”。在睡眠结束前几分钟，她遭受了两次睡眠麻痹。突然，她全身不停地微微颤抖，发不出任何声音。这时候别人马上用手摸她，她马上就醒了，恢复正常。这个女人在没去看医生的时候，经常会告诉床边的人，发现她有以上情况，马上给她打电话或者拍拍她，这样她就没事了。以上是科学分析。简单来说就是“精神活跃，身体疲惫”。

原因和解决方案

1.因为仰睡，晚上侧睡的话发生的可能性更小。2.由于精神紧张，我通常会放松，但晚上不会。3.有足够的休息。很多人都有过这种感觉。他们刚睡着或者刚醒的时候，会觉得自己的意识很清晰，但是身体控制不住自己，记不住。他们就像被包裹在什么东西里。他们想说话却说不出来。他们睁不开眼睛，有时可能会感到胸闷。你再怎么挣扎，想让身体动起来也没用。有些人甚至会产生幻觉，包括看到黑色的幻象。人们常把这种感觉称为鬼床或噩梦。看了上面的科学解释，对“鬼压床”有了科学的认识。。。但是，所有的解释都没有给出，也没有立即有效的解决办法。因为我经常被“压迫”，所以我总结了一套有效的立竿见影的解决方法:1。被压迫，我很清楚，不要急于反抗(反抗是徒劳的)，也不要害怕。心里放松一下，或者休息一下，或者继续睡觉。按了就按了，不理他。2.如果想马上去掉“鬼压床”，按下它的过程:1。你身体的所有部分都不能动，2。眼睛睁不开(有时候可以强制睁开，但是看不清)3。你不能说话。但是你可以听到声音5。一切都不是绝对不变的。鬼压床之后，我发现唯一“活跃”在体外的就是“嘴皮子”(它不会让你说话，当然那时候你也不会说话)。6.用嘴皮上下吮吸(就像用嘴皮亲吻或喂鸡一样)。用声音让耳朵听到(第4点，耳朵能听到)，那么你就成功了。可以马上醒悟，也就是快速解决“鬼床”。7.还有一个能用。我试过很多次了~其实按床的时候可以控制呼吸，这样可以快速深呼吸，同时强迫身体动起来。8.还有一个很有效的方法，就是被鬼压了之后使劲踹脚，几秒钟就醒了。9.你的身体大部分不能动，但你的舌头仍然可以灵活。可以试着把舌头伸出来，能伸出来就成功了。或者伸出舌头，尽量大声喊出来，让耳朵听到自己的声音。就一句话一针见血:“我精力旺盛，累了”，其他的都是没吃过葡萄的人吧？肌肉没有完全苏醒，我同意。但是如何解释下面的现象呢？当你被碾压的时候，确实有什么东西压在你身上。做过化工的都知道，处理毒气毒液需要穿防护服，但是如果我们的防护服漏了会怎么样？同样，把人体当成防护服，偶尔失效会怎么样？还有外面的毒气是什么？你自己想想。还有一个原因就是睡前太紧张，怕小偷。有两次，我遇到一个小偷进来偷了东西，然后看着他偷。所以睡前要关好门窗，确保自己的房间安全不紧张，可以避开鬼床。遇到鬼压床也可以采取放任的态度，心里知道这只是个鬼压床。你要按你喜欢的，回去睡觉，让它过去。特别是二十多岁的人，可能会经常遇到。习惯就好！另一个避免的方法是少看能引起奇怪想象的电影或电视，杜绝鬼片。3.经常被鬼压着怎么睡觉？睡觉时将双臂抱在中间。这样按压时手臂会自动垂下，在垂下手臂的过程中意识可以控制身体。相反，你在正常睡觉的时候是感觉不到手臂下垂的。晚上把房间弄得不透光，在二楼挂窗帘。因为窗外的光线可能会让你在熟睡时突然惊醒，所以出现睡眠麻痹！精神放松与一个人的现实生活密不可分。如果现实生活不好，那么睡眠麻痹可以解决，但是根子解决不了。所以，希望患者过好真实的生活。平时做事问心无愧！！

编辑这段中医谈噩梦(鬼压床/体)

“每年都有怪事发生，尤其是七月？”鬼月在台湾省不仅是禁忌，也是恐怖故事。听到“鬼压床”的经历，大家心里都害怕，再经过一番造谣，添油加醋，就更害怕了。其中最常见的就是俗称“鬼压床”的体验。古典中医称之为“噩梦”。睡眠医学的专有名词叫做“睡眠麻痹”。根据美国的研究报告，40%到50%的人一生中至少会经历一次睡眠麻痹，而且比例不低。现代医学认为睡眠可分为两个阶段:快速动眼期阶段和非快速眼动阶段。在快速动眼期阶段，睡觉会做梦，但是除了眼球不停转动，身体所有的肌肉都是放松的，所以身体动不了，身体也不会听。这种情况偶尔会在你刚刚入睡或醒来时发生，或者在快速动眼期期间突然被惊醒，就会出现睡眠麻痹。虽然前后可能只有短短的一两分钟，但困在其中的人却感觉像过了一个世纪。因为头脑清醒但被束缚在身体上，他不能发出声音，不能挥手求救。就算旁边有人，他也不知道看起来睡着的他怎么了。一般来说，过度疲劳、肠胃疾病、连续数周停用安眠药、睡眠姿势不当，如将手放在胸前等，都是半梦半醒间“鬼压床”的原因。有学者对223例噩梦患者进行了血常规检测，发现女性平均血红蛋白为107.3g/L，男性为123.1g/L，均低于正常值。如果给予补气血、安神、调节植物神经等抗贫血药物，血红蛋白值正常上升，噩梦问题就能得到有效改善。贫血是噩梦的原因之一。贫血患者由于心脏和大脑供氧不足，容易出现头晕、心慌等症状。此外，睡眠后血压下降，心脑缺氧进一步加重，在感觉中枢之前形成大脑皮层运动中枢的抑制状态，出现清醒和运动麻痹。女性容易出现月经来潮或月经量过多。奉劝大众，注意营养，避免过度疲劳，调理月经，治疗贫血，只有这样才能让你不怕半夜敲门。中医对那些经常遭受“鬼压”的人是有帮助的。无论男女，身体消瘦、面色苍白、白带增多、贫血，都应每天长期服用10克科学中药“人参杨蓉汤”。如果每月月经量多，出现贫血，归脾汤每日12克。脾胃功能不好的人可以每天服用“益肝散”12克。并提供以下养生茶供参考。菖蒲安神茶主要主治:心虚胆怯的人突然受到惊吓，导致心慌、心悸、失眠、健忘。材料:九节菖蒲1.5g，酸梅肉2块，枣肉2块，红糖。适当的方法:将菖蒲切片，放入杯中。将大枣、酸梅、红糖加水煮沸，倒入杯中。泡茶需要十五分钟。噩梦很难受，但是醒着的时候发不出声音，四肢也动不了，就像灵魂附在尸体上一样。不仅如此，此时大脑会渴望入睡，人会不可抗拒地入睡，眼睛会逐渐变黑，意识模糊。但这个时候，出于对意识的渴望和对噩梦的恐惧的本能，人们试图摆脱噩梦，立即醒来，却因为不能动弹而起不来。这个时候，如果有人碰你或者叫你的名字，你就可以马上清醒过来。众所周知，噩梦在鬼怪小说中出现的概率很大，在谣言中也经常被当成鬼怪。这是因为做噩梦时出现幻觉的概率也很高。先讲个故事。美国一家权威研究机构调查了声称见过外星人并与之交流的人，在讲述那段经历时使用了测谎仪，排除了70%的谣言。在对其余数百人的调查中，研究人员发现他们的经历有着惊人的相识——几乎都声称在半夜醒来发现外星人造访他们的家。有的说看到外星人在卧室溜达后就消失了，有的声称被邀请到一个外星人飞碟上谈话。这里有两个问题:他们的经历是否真实，为什么测谎仪检测不出他们在说谎。既然他们没有说谎，为什么他们都在睡觉的时候和外星人有过接触？因为他们做噩梦和产生幻觉。研究人员说，做噩梦时的幻觉，也就是你半睡半醒时的幻觉，极其真实，非常真实，通常醒来时你也说不出真相。而且调查发现，这些人很早以前就相信外星人的存在，在日常生活中更关注第三类接触的信息，渴望与外星人接触。外星人毛发的内容在他们的思想中占有很大比重，所以在噩梦中出现与外星人有关的幻觉是很正常的，也就是所谓的白天思考，晚上做梦。有的人做噩梦会产生幻觉，然后回去睡觉开始做梦。梦的内容很可能是与那个幻觉有关的信息。比如你产生了鬼的幻觉，鬼发现你醒了，向你靠过来，然后发生了什么，开始了噩梦。那些被调查的人梦见来到一艘外星飞船上，一系列的故事发生了...通过这个故事，我们可以理解为什么有些人在被鬼压倒的时候声称自己看到了鬼，因为在我们中国的传统中一直有很深的鬼文化。古代人对未知的恐惧被解释为鬼，现代人通过小时候听的故事、书籍、电影了解鬼，而这些内容中的鬼通常更恐怖。久而久之，我习惯了把我害怕的东西和鬼联系在一起。所以做噩梦会害怕，然后会有鬼的幻觉。既然鬼和鬼没有关系，那怎么解释噩梦呢？人在睡觉的时候，大脑处于休眠状态，会梦到一半。很多人都知道，在睡眠过程中，大脑深度睡眠和浅度睡眠不断交替。大脑浅睡时，人会做梦；当你沉睡的时候，你是完全无意识的，感觉自己在没有光的深海里。正常情况下，人从浅睡中醒来。当你不幸从沉睡中醒来时，做噩梦的可能性非常高。这时，如果你醒了却不能动，那是因为大脑中负责接收信息的中枢是清醒的，而负责运动的中枢还在沉睡。这时候你只能眨眼发泄，却不能动，哪怕你想咬舌自尽。噩梦的解释就是这么简单，但和中风患者没什么区别。因为大脑的一部分还在睡觉，被唤醒的部分在影响下继续睡觉，所以会产生不可抗拒的感觉。在这种半梦半醒的过程中，人的大脑此时所想的东西非常容易被投射到幻觉中，与视网膜传递的信息相结合，传递到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑都会被欺骗。了解了噩梦，希望你不要对它感到太害怕，不要因为之前噩梦产生的幻觉而在心里留下任何阴影。知道这么多是因为有很多这样的经历，和大川睡眠不规律有关，呵呵。而且因为我很讨厌做噩梦的感觉，所以在噩梦发生的时候，我必须尽力把自己弄醒。做到这一点并不容易。我先告诉你一些预防噩梦的方法。主要是养成健康的生活方式，睡前少喝水。不想睡的时候不要勉强自己。因为睡着的时候可能会做噩梦，但是好像出现幻觉的概率比较低。做噩梦的时候有几种叫醒自己的方法。在噩梦中用手和脚做事情几乎是不可能的，但是可以试着摇头。我现在已经练习了90度摇头和轻微移动四肢。还有，醒来后不要一动不动的睡在那里，很有可能再次做噩梦。最好是开灯马上起床，喝点水，坐下来，头脑清醒了再继续睡。