抑制失眠最有效的方法
失眠是小事，对人的危害却很大。不要以为失眠是小事，对身体和心灵都有伤害。一个人每天必须睡足8个小时，才能保证基本的睡眠质量，可见我们一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的。睡眠质量有了保证，第二天才有精神去上班。所以，每晚睡得香甜熟香，是一种幸福。否则，我们不仅当天会很累，第二天也会精神不振。
中医将失眠称为“不寐”，失眠的原因与阴阳失调有关。中医认为“殷琦足则眠，杨琪足则眠。”这句话的意思是，当自然界充满了阴，人就会去睡觉，当阳气充满时，人就应该醒来。《黄帝内经》也说“子夜会，众卧，命为阴”，明确指出子夜为阴阳会，所以人必须在23点之前就寝，比较适合养生。
如果实在睡不着，那就用思想睡个“午觉”。
另外，中国人有午睡的习惯，这很好。因为中午是11到13阴阳交替的时候。此时阴最弱，阳最盛。如果此时能休息三四十分钟，就能起到养阳的作用。这样子夜养阴，午时养阳，当然对身体有益。
我有一个朋友，他是一名网络工程师。他每天忙到凌晨两点，睡到早上九点。后来，他失眠了。每天晚上，他都睁着眼睛躺在床上，直到天亮，慢慢地，他养成了吃安眠药的习惯。有一次，我开导他说:“反正你每天要睡7个小时。就晚上10睡觉，早上5点起床，然后中午尽量补觉。”
过了一个月，他兴冲冲跑过来跟我说:“我能睡了，我能睡了！”“那样子像个孩子。
如果你用“经络睡眠”的方法还是睡不着，我就加大你的“剂量”，让你用“经络睡眠”的思路睡觉。
躺在床上，让四肢伸展成一个“大”字，先让全身完全放松，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，把思绪集中在玉梅心中的唐寅点上，然后对自己说:“我的头好重。”每隔两三秒，注意那个傻逼说梦在右手，然后说“我的右手很重。”让我的思想转向我的右脚，说:“我的右脚很重。”然后是“我的左脚很重”，然后是“我的左手很重”。转身之后，我回过头，重新开始。
这样，你就把你要去睡觉的想法循环的遍布全身，告诉你身体的每一个部位:我要睡觉了。这样，你很快就能睡着。我自己试过，三圈之内就睡着了。对大多数人来说，从头部转向右手。如果你是左撇子，你应该从左手转身。
这种方法不仅可以治疗失眠，还可以帮助我们消除高血压、心脏病等疾病的隐患，还可以让我们从抑郁、焦虑和无聊中解脱出来。
这个方子的原理，睡就睡，直接避开了身体的记录功能，可以安然入睡。