你离抑郁症还有多远？这样判断抑郁症的四个等级，就可以知道有没有看医生了。

该怎么做才能缓解春天频繁的抑郁症？你是处于轻度的自我调节状态，还是处于中度或重度的需要药物治疗的状态？我们来看看中医外治法是如何调理抑郁症的。

抑郁的范围很广，小到一些不顺心的事，不开心好几天。发朋友圈，写“最近感觉有点抑郁”；

长期失眠、焦虑、紧张、食欲不佳、自我评价低、缺乏兴趣，严重者甚至自杀——到医院检查，往往会被诊断为重度抑郁症。

抑郁症的范围如此之广，如何评估自己或亲友的抑郁程度呢？

怎么判断抑郁症的程度？

最轻微的程度上，我偶尔有点心情不好。和朋友聊天或者运动出汗后，心里的阴霾一扫而空。

这种情况下，睡眠和食欲通常是正常的，不会出现连续三天以上的失眠和食欲不振，不需要特别干预。

轻度抑郁时，会出现数周原因不明的失眠，影响第二天的工作学习状态，但食欲还可以，或者即使感觉不想吃饭，也能理性按时进食，体重基本正常，没有偏瘦。

在这个阶段，人们往往能找到自己失眠、焦虑、抑郁的原因，比如工作压力太大、害怕犯错、失恋、担心家人的健康等。

这也是最大的抑郁症人群。

中度抑郁，除持续失眠外，常伴有食欲减退、性欲减退、体重减轻或上升、持续抑郁和消极的自我评价；

思维迟钝，记忆力差，注意力难以集中；避免社交，情绪开始不稳定，容易突然烦躁或突然抑郁。发脾气后，人会觉得很累，无法保证正常的学习和工作。(5个以上，持续两周以上)

此时，周围的人都能察觉到他的身体和精神状态都变得异常。他去医院检查，往往被诊断为轻中度抑郁症。

在重度抑郁症中，除了中度抑郁症的各种表现外，最突出的变化是出现自残、自杀等思想和行为。

有的父母会注意到孩子血管上有疤痕，或者手背、手臂上有刀痕，或者发现孩子写的日记表达了负面情绪，想自杀来解放自己。这时候一定要尽早就医，避免不可挽回的不幸。

邪气郁结于心口窝，影响情绪。

在养生实战中积累了很多用艾灸调理轻中度抑郁症的经验。核心思想是通过调理身体的生理状态来缓解情绪，改善抑郁。

有朋友用这种调体调心改善抑郁的方法来辅助家人治疗抑郁症，见效更快，后续效果更稳定。

介绍两个案例，让大家感受到抑郁是一种生理状态，可以从身体上找到信号，调理后可以改善抑郁。

第一个例子是一个二十多岁的女孩，上初中的时候被诊断为抑郁症。

当时她拒绝吃药，放学回家把自己关在房间里。晚上睡不着的时候，她会偷偷跑到妈妈的房间，抱着妈妈睡觉，让妈妈安心。

有一次，她发现妈妈因为自己的抑郁状态，和医生沟通后偷偷抹眼泪。她突然意识到自己的状态让妈妈很难过，给她造成了负担。

为了让妈妈不难过，她说她学会了假装正常，假装开心，甚至假装学习成绩提高，最后从名牌大学毕业。

但阴郁的压抑并没有因为她的伪装而消失。

她仍然害怕和陌生人打交道。她忍不住挖手指甲，这让她流血了。她容易失眠，莫名其妙地哭。然后她强迫自己看各种搞笑的电影和综艺节目，一边看节目一边不停地抹眼泪。

听她讲自己的经历时，我仿佛又看了一遍电影《美丽心灵》，不禁感叹人的后天意识可以这么强大。

我帮她做腹部检查，手指放在心窝巨阙穴附近，感觉很紧，压得很用力。

我的话让她“放松，试着吸进我手指的力量”，她也下意识的调整了呼吸，把手上的力量吸进肚子里，渐渐的她的脸变得痛苦起来，她流泪了。

我的手指总是静压在巨阙穴附近，渐渐软化坚硬的心窝，她的呼吸也渐渐变得悠长而深沉。

当我感觉到手指下有一股热流时，我知道我按到了，于是我停顿了一下，让她好好休息。

几天后，她给了我反馈。按下幸福的嘴后，她觉得很难过。她忍不住一直哭。她一口气哭了两个多小时，把这十几年的抑郁症都哭出来了。

然后就直接睡着了，从晚上八点一直睡到第二天早上八点。起床后，感觉特别累，想好好休息几天。

接下来的几天，她发现自己吃东西变了，开始喜欢细嚼慢咽，还能察觉到食物的香味，抠手指的次数变少了。

知道她晚上困了，连续几天质量提高的睡眠大大缓解了她的疲劳。

她笑着说，她现在的状态就像另一部电影的片名，乌云背后的一线希望，她能感受到乌云背后的阳光。

特别是艾灸钟山穴，抑郁症的症状一个接一个的改变。

这是一个通过打开淤血堵塞的心窝来改善抑郁症的例子。我们再来看另一个例子，一位中年女性，艾灸后抑郁症得到改善。

三十出头的她说，当她习惯了任何不开心的事，她都憋在心里，无法疏导情绪。她一个人的时候，经常不开心，经常不开心。

她也能清晰的感觉到，有一块大石头压在奇门穴上，似乎有一股力量拉着她往穴附近注意。用手触摸奇门穴时，她还能感觉到一块拳头大的硬石头。

往往就像背上心俞穴附近握着一块冰，整个心都是冰的，很难开心起来。

我建议她继续艾灸钟山穴，不要轻易更换。

她给我反馈说艾条快到半山腰的时候被吸得紧紧的。感觉就像冰山突然看到了太阳，心里的冰因为艾热的温暖而亮了起来。太舒服了。

她第一次灸钟山穴，一口气灸了五个多小时。然后，只要有时间，她就推迟各种社交活动和在家艾灸钟山穴位。

艾灸钟山穴前后，已经积累了400多根艾条。期间经历了艾灸时门门穴的剧烈疼痛，小腿胆经的冷汗，咳出浓痰，心情极度烦躁，烦躁过后神清气爽，不再徘徊。

她说每次生病后身体都会变得更加通透，现在的状态感觉万里晴空万里无云。

而且随着心结的打开，她看世界的眼神也变得温柔了，周围的人都说她变得有爱了。

听了这两个案例，相信你能明白，中医眼中的抑郁症，就是邪气埋藏在身体的某些部位，堵塞气血和经络，从而影响心神和情绪的一种病理状态。

所以只要找到身体信号，调整身体异常，就有可能明显改善抑郁症，回归正常生活。