早养胃，午养心，晚把脉:如何做一个特别适合老年人的适时养生？
童年-睡眠保护阳。
孩子23: 00到1: 00值班。此时正值昼夜更替，阳气较弱，最好睡觉保护脏腑。
丑时——肝经造血时间
小丑1到3点，肝经值班。正是这个时候，肝脏需要排毒和造血，所以不要熬夜。
印石——把脉的最佳时机。
印石从3点钟到5点钟值班。此时天刚蒙蒙亮，中医的脉象是最准确的时间。这个时候往往是肺病患者最喜欢咳嗽的时候。
石矛——空腹喝水，排出毒素
石矛是从5点到7点，它是大肠的职责。在石矛起床后喝一杯水，以促进排便。
陈石-早餐营养应该均衡
现在是七点到九点，我的胃在值班。此时早餐最好接受食物。
施思——工作学习的第一黄金时间
现在是9: 00到11: 00，脾经值班。脾经主消化，所以要吸收营养。这个时候也是大脑最有活力的时候，是一天中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最佳时间，是上班一族效率最高的时间，也是学生效率最高的时间。
中午——睡好觉，午睡，养阳气。
中午是11到13，是心经值班。心经值班的时候要吃午饭，睡午觉。阴虚的人，中午休息半个小时到一个小时，可以养阳气，保护心脏。
还没有——保护血管，多喝水
一天下来就是13到15，小肠值班。小肠从食物中吸收营养并将它们送到血液中。这个时候，你必须喝一杯水来稀释血液。
申请时间——工作学习的第二个黄金时间
应用是15到17，膀胱经值班。膀胱经是一条经过大脑的经络。应用时气血容易流失到大脑，所以学习效率很高。
一元时间——预防肾病的最佳时间
是17点到19点，在肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洁肾脏和膀胱，从而远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
时间——工作和学习的第三个黄金时间
从19到21，我在为心包经值班。这是一天中的第三个黄金时段，你可以学习和散步来锻炼身体。
石海-准备休息一下
石海现在是21点到23点，是值班三焦。三焦指的是突破内脏的网膜样区域。一般来说，人的心肺属于上焦，中脾胃属于中焦，肝肾属于下焦。这个时候大家都应该休息了，所以一定要在23点之前睡觉。
适时养生是中医养生的一个非常重要的原则。人体只有适应四季的规律，才能与环境保持和谐的平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家平日应该如何养生呢？我们来看看中医养生应该遵循的四个原则。
第一，要做到“天人相应，道法自然。”
秦文《古天真论》中有记载:“古之人，知之，学阴阳，学幻数。吃好，生活规律，永远不要忘记做点什么。故可与神合，百岁而化，百岁而去。”所以首先要生活规律，不抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯。如果是“违背生活，生活无节制”，时间长了，身体肯定会受到影响。
第二，“精神乐观，积德行善。”
世界卫生组织提出了“健康的一半是心理健康”的概念。因此，鼓励人们以乐观的态度和积极的态度来看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树春说，人在开心的时候，身体会分泌内啡肽，内啡肽能让人心情愉悦，性格乐观开朗，对身体健康非常有益。
第三，生命在运动。
不管什么年龄的人，都应该增加走路的时间。如果走路后身体能微微出汗，效果最好。散步的正确方法是保持平静悠闲的心态。“四处看看，不如悠闲散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的次数和时间。
第四，“饮食适度，各取所需。”
《苏文六杰脏象论》说:“天以五气吃人，地以五味吃人。”人的盲目主观规律不可能不符合客观规律。当你想吃东西的时候，是你的身体缺乏，所以你应该吃。“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的观念不能适用于所有人，吃饭的次数和数量要根据不同人的生活习惯和工作条件来决定。
“早胃午心，晚脉”由来已久，自然有其道理。这一理论最初起源于针灸，以十二经脉中的五输穴为基础，以日、时的天干地支变化为参照，配合经络中气血的盛衰来维持健康。但是，更具体的说，养生要因时制宜，具体什么时候实施，还是因人而异。
1，早点养胃
早上7点到9点，是胃经当季的时候。在此期间，气血流入胃经。
这时候可以喝点温水，可以补充身体流失的水分，滋润口腔、食道和胃黏膜，洗掉附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。但不宜喝太多水，以免稀释胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以防刺激肠胃。
至于吃早餐的重要性，这里就不赘述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹损伤胃黏膜。
2.下午养心
11到13这段时间，也就是正午，是心经的季节。
饭后半小时左右，可以适当按摩拍打心包经。适当刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏。
其次是午睡，有利于补觉，并能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳，降低冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发病率。需要注意的是，午睡时间不宜过长。如果睡不着，闭上眼睛打个盹也是有益的。
3.在晚上提高你的脉搏
从21到晚上23点，是景的季节。
“凌叔。营健会”说“上焦如雾”，主要指心肺的布运功能；“中焦如沤”，指脾胃的消化和运化；“恶心下焦”指的是肾和膀胱的排尿功能，还包括肠道的排便功能。
其实这些功能都是五脏六腑气化功能的综合，所以三交的功能简单来说就是取水谷，消化饮食，化气血为精微，输送营养，排泄废物。“焦”字在三交有“热”的意思，来源于命门之火，通过其周围气化的作用来体现。
所以，三焦保持晚，就相当于全身保持满脉。
三焦是六腑中最大的，它具有统摄各种气的功能。在海上，“三焦能通百脉”，在海上睡觉时，百脉能得到最好的休息和健康，对身体非常有益。现代医学也认为，晚上睡觉最好不要超过23点。
经过一夜的新陈代谢，早上身体非常缺水。早上喝一杯温水，可以稀释血液，排毒。但是由于时间太短，总是没喝够水就急着出门。如果早上老是吃面包配牛奶，对脾胃非常不好，容易淋湿。早上七点，正好是胃经。吃些补脾胃、易消化吸收的东西，既能养胃又能补水。如南瓜小米粥、糯米、半熟糯米粥、红薯粥等。
中午11点，13点正好是心经。如果这个时候睡觉，可以很努力。就算打起来了，闭目养神对身体也有好处。有的孩子中午不爱睡觉，上课容易分心，成绩总是很理想。中午休息一下，学习成绩会提高，注意力会更集中。
晚上最好在21: 23之间入睡，正好是三焦。人体的三焦经络是一条重要的通道，在运输、吸收和排泄废物方面起着承上启下的作用。此时，当你入睡时，它具有镇静五脏、调理气血的功能。古人把上焦定义为心肺；中焦属于脾胃；下焦属于肝肾也是有道理的。
老年人如果有时间循循子午流注，对强身健体也有好处。可以预防慢性病的发生。或者逆转慢性疾病的进程。很多人坚持不了，或者不相信是伪科学。你不相信我？试试就知道是真是假了。
以上个人观点，仅供参考。
大家好！
这里是四季保健的密码花园，很高兴能够参与回答这个问题。
“早养胃，午养心，晚把脉”，这种说法对吗？我觉得很对！那么这个说法是怎么来的呢？
黄帝内经？苏文在《论分钟》一书中说:“在舒天之上，天气是主宰；在舒天的统治下，地球被气体所主宰；气和传播的区别，人气从中来，一切从它来。”人和万物生于天地之间，当各种灵气在天地之间交替时，只有适应天地之间的变化，才能保持健康，永葆青春。如果他们反对它，或者做相反的事情，它注定是没有好处的。所谓“胳膊拧不过大腿”，一个人渺小如天地间的一粒尘埃，怎么可能不适应天地间的变化？
有一些关于“早养胃，午养心，晚疏脉”的养生知识，是老祖宗留给我们的科学养生的非物质文化遗产财富。这种说法其实是基于道家养生中“天人合一，天人相应”的原则。
众所周知，大多数人在7点到9点之间吃早餐，所以7点到9点的时间是龙出没的时间，五行对应“土”。但从中医养生理论来看，五行“土”对应的脏腑是脾，胃和脾通常合二为一。也就是说，早上7点到9点正是胃经走的时候。
但11到13是正午，是五行中“火”的时间。而五行养生理论中与“火”相对应的脏腑就是心。所以中午11到13这段时间是心经的感应时间，利用好这段时间调养心脏是及时的。
21: 00至晚上23: 00为亥时，五行属“水”，对应的人体器官是肾。众所周知，一个人的阳(生命之火)藏在肾里。只要元阳之火旺盛，就能促进全身经络的循环，所以晚上补肾是关键。
那么应该怎么养胃呢？1首先早上心情一定要平静。所谓“悲则伤脾”，脾受伤，脾胃相连，自然伤胃。
2、其次是饮食保健要注意，早上起床喝一杯温水，既能润胃，又能疏通血管等。，好处多多。
应多吃健脾养胃的食物，如牛肉、五花肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、豆腐、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、松子、栗子等。避免刺激性食物，如辣椒、海带、螃蟹等。
下午要注意哪些方面？1，首先心情一定要平静，不能笑。从中医养生理论来说，你是“喜忧参半”。笑对心脏的伤害极大，尤其是冠心病的朋友。
2.11到13一定要午睡。只有良好的午睡才有助于心脏健康。有时间的朋友最好按摩一下心经，比如内关穴、鸡泉穴。不知道穴位和心经方向的朋友，可以在胸前顺时针揉搓，也有同样的效果。
那么如何在夜间调理全身经络呢？1.从心理学上来说，21到晚上23点是不能被吓到的。从理论上讲，中医养生是“怕伤肾”，对肾的伤害极大。如果鸳鸯受伤了，后果会很严重。
2.用温水泡脚可以舒筋活血，温补肾阳，是非常好的运动。
3、晚上可以多吃黑色食物，因为黑色食物有养肾的作用。
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“早养胃，午养心，晚通脉”的具体做法
说到养生，就离不开中医。中医是中国几千年文化和智慧的瑰宝。在古人不断发展的过程中，逐渐形成了一套中医保健体系。养，即保养和补充；生活就是生活，就是成长。养生是在生命发生发展规律的基础上，通过饮食、运动等方法，呵护身心健康，延年益寿。其中“及时养生”也是我们最常提到的。
首先，我们常说养胃要趁早，早上7点到9点，是养胃的黄金时刻，因为在这段时间里，气血流经肠胃。老年人经常出现消化不良、便秘等不适。所以早上七点起床，需要喝一杯温水，促进肠胃蠕动。古语有云，“三分胃病治，七分滋养”，一顿好的早餐也是必须的。好的早餐更注重营养均衡，乳制品、谷类、豆制品和少量蔬菜水果。不要贪吃任何食物。
说到下午养心，一般是指十一点到十三点的时间。因为此时心经正当时，也是最适合养心的时候。中医称心为“五脏六腑之主”，这与心主神明的功能密不可分。因此，饭后小睡半小时，不仅有利于弥补睡眠，还能改善心脏和冠状动脉的供血。
最后也是最重要的一点，夜间的通脉通常是指晚上9点至11点，因为三焦经络正当时，也是增加元气、通脉的好时机。做好三个动作可以把脉通晚，分别是用手指梳头、温水泡脚、睡前捶背。需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能过热。
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养生是一种需要长期坚持的生活习惯。适时养生是使人体顺应自然季节和昼夜的变化规律，保持身体与自然的平衡和自身阴阳平衡的养生方法。养生的三个黄金时刻是我们的早中晚，尤其是在寒冷的冬天。
早养胃，午养心，晚把脉:如何做一个特别适合老年人的适时养生？
卫生保健是对所有人负责的。我是谁并不重要。关键是知道和理解意思很重要。不要走入误区。
早点养胃？为什么这么说？这里面有误会。希望你能认真看完。《黄帝内经》说:早上吃好。这里的健康饮食并不是保持胃健康的指导方针。这是整个身体最好的计划中的一个要求。《黄帝内经》提醒人们，早晨吃好不等于养胃，为每个人一天所体现的活力指明了道路。为什么这么说？因为人的胃所吸收的各种物质和营养传达了全身生理器官的重点，所以胃好的人吸收的更多。所谓人的体能，主要是以胃吸收的量为准。同样，一个人一天的精神状态和气色也和《黄帝内经》中提到的早上吃得好有关。在这里我不想告诉你，如果你早上多吃绿色食品，你一天所反射出来的光泽就会充满活力。如果把馒头都吃了，那就干了，没意思了。不信你可以试试。
现在很多人早早的保持肠胃健康是有好处的，但是大部分人都进入了一个严重的误区。第一，很多人早上不吃饭，说不吃饭对胃的伤害会小一些。第二，他们只吃奶制品，说营养丰富，不伤胃。在这里我会问，充实了什么？不吃东西的能量抗体呢？这些保健食品和方法导致偏食缺锅，希望大家知道。
希望大家不要误解了养胃早的概念，自然适应。时间关系，午后养心等话题有空再和大家分享。
以上只是个人经验。别说大话，现实点。
刘医生说的很对，遵循人体十二经脉循行规律:肺阴大，胃强，午后脾弱，肾心包满，胆丑肝顺。.....指出养生的重点，尤其是老年同志。可以根据自己的健康状况，从运动、饮食、作息中选择适合自己的内容，坚持下去，延年益寿。
人老了，要清楚自己在日常生活中应该做什么，不应该做什么。他们要形成一种生活规律，从衣食住行到自己的年龄和身体需求，自在自为。全家和睦，不会给社会添乱。见群皆属象石。
从早上七点到九点。是脾经。所以这个时候要吃有营养的食物。注意早餐。
中午是1点到3点，是心经的季节。所以这个时候，你要养心。
夜间脉搏。
时间结合经络养生！这是趋势，也是及时的！
佩服，人家的养生之道让你表达的简单精辟，但做起来并不简单，甚至麻烦、繁琐、费力。