吃核桃有什么好处？为你揭秘健康的八大好处。
核桃具有丰富的营养价值、药用价值和食疗价值，可以经常食用。
最好每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化剂能保护心血管系统，对预防冠心病、中风和老年痴呆症有同样的效果。核桃富含卵磷脂、不饱和脂肪酸，还含有多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，能对抗使人衰老的氧自由基。核桃仁长得像人脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为核桃中含有大量能健脑益智的营养物质，如卵磷脂，对脑神经有很好的保健作用，非常适合成长中的儿童和经常用脑的成人。核桃仁含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。锌和锰的含量在衰老过程中不断减少，铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统的作用。核桃仁止咳平喘的作用也非常明显，对慢性支气管炎和秋冬哮喘患者疗效极佳。
日常生活中，除了吃生核桃，还可以煮、炒、蜜炒、炒等。
经常吃核桃有八大好处:
1，补脑
核桃仁可以用冰糖捣成“核桃糊”，藏在瓷缸里。一次吃两勺，用开水冲。洗的时候杯子里漂浮着一层白色的液体，这就是“核桃奶”，好喝好喝。
2、帮助美容
核桃的特殊成分使核桃具有美容养颜的功能。长期食用核桃仁粉熬制的“核桃粥”，可以滋养肌肤，使人白嫩，尤其是皮肤老化者更适合经常食用。
3.抗衰老
核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。
4.有益心脏
核桃含有多种不饱和及单一不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。所以，吃石核桃对人的心脏有好处。
5、治失眠
经常食用核桃仁可以治疗肾虚引起的失眠。
6、预防便秘
方法:1。核桃仁炒熟研末，每晚睡前服用20g。2.核桃仁、松仁、侧柏仁均分，用蜂蜜制成丸剂(即三仁丸)。每粒重9克，每次2-3粒，每日2次。3.核桃仁6克，捣成泥状，加适量蜂蜜调成糊状，温开水送服，每日3次。
7、止咳平喘
核桃仁有对抗组胺引起的支气管平滑肌痉挛和镇咳的作用。
8.治疗关节炎
中医有云核桃“善治腰疼、腿疼、浑身肌肉疼。”中医认为核桃治疗关节炎的机理是由于其具有补肾强筋的作用，这与其含有丰富的维生素B6有关。
所以大家平时可以适当吃一些核桃，会有养生的效果。
(不适合人和食物禁忌/yspd/JCP/ysjj/20150430/756248 . html)(来源见核桃-主要价值/链接？URL = vfa 0 hady 9 oxz Cu 8 SW 4t 5 o v3 e 0 nwpecpyzxc 6 ngt 5 neezb 1 cmeg 3 ajq 5 wl 0 beakzozsb xbbpnfbktwlvtzyn 96 texhplnan 6 utq _ drdo 09 w _ # 7)
(见食用功效益处/article/00845662.shtml)