谈“破谷”与保持标准重量

要避纹，用我的话说就是“避纹”，避纹！道教提倡“不吃五谷杂粮”的养生方法，导致出现了圣人风范，一张健康年轻的脸。张三丰历经宋元明三代，百岁创立太极传，应该和他经常隐居有很重要的关系吧！

人的健康需要水、阳光、空气、食物等要素，食物只是其中的一部分。千万不要把健康等同于吃饭，这将是导致超重和身材走样的原因。那么，一天吃的标准是什么呢？我认为我们应该先吃三顿饭。每天必须在8: 00、12: 00、18: 00吃晚饭，晚餐的量以下一餐前半小时的饥饿感为准。如果我们不饿，我们明天就会减少食欲。如果我们饿了，我们会闭上嘴巴，用舌头摩擦牙龈和牙齿，然后吞下去。

？标准体重的意思是“身高(cm)-105 =体重(kg)”。要维持标准体重，首先要从意识和观念上减少身体对五谷杂粮重量的依赖，从水果、牛奶、肉类、山药粉等低脂食物中吸收营养，数量足够支持大脑正常思维，保持身体平衡。可以观察树木，参考植物的生长方法。它们依靠水、空气和阳光就能长成参天大树，年轮细密，岁月悠长。试着做一个大胆的推断，在这个食物丰富的时代，站在饥饿的边缘，人可能会吃的更少，但是健康水平会更高！

现代科学始于显微镜的出现和细胞的发现。人们总是以看得见的为科学标准，但我们也不得不相信，看不见的领域可能更大，吃得饱的感觉并不等同于吃得健康。我们要试着感受一下，我们的肠胃是由气、津液、食物三种成分组成的。不要一味追求饱腹感，让肠道充满脂肪和大脑，导致个人体质“三高”，体力和智力都会变差！

当然，生命在于运动，更重要的是坚持运动。我给的参数是一天15000步。运动在减轻食物重量、提高食物质量的同时，可以加强身体对食物的充分吸收和利用。身体在轻操作中会产生更多的优质能量，使人的体重更标准，体型更优美！