午睡闭眼多长时间最好？

一小时的休息相当于一夜的睡眠。有时候我很累。我想放松一下。闭上眼睛可以缓解疲劳，让自己处于一种放松的状态，从而更好地投入到生活和学习中。

“闭眼养神”是一个超级简单的中医睡眠养生法，只要放松静坐闭眼不思考就可以了。坐下或平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，放松，心平气和，精神集中，无念无虑，脑子里什么都不想，使大脑处于静止状态，达到一种宁静的状态。

休息的功效和作用:

1，静止

人有三宝“精、气、神”。闭眼可以减少“精神”的消耗。经常闭眼的人会显得更有精神，更有活力。当人过度用脑，思维疲惫时，闭目养神一会儿，有助于快速恢复，以良好的状态重新投入工作。中午没时间午睡的人，适合闭目养神一会儿。

2.闭上眼睛冥想

闭上眼睛后，世界一片黑暗，我再也看不到凌乱世界的复杂。眼不见心不烦，看到的东西少了，心里的烦恼也少了，让人们在纷乱的世界里得到暂时的安宁，不再难过，烦恼，不安。

3.闭上眼睛，平息你的愤怒

肝脏开始明白目的，过度用眼会导致肝血过度消耗。肝脏阴虚血虚会导致阴阳失调，肝阳上亢的人容易上火、上火，导致血压升高。闭眼可以减少肝血消耗，平复怒气，使人平静。高血压患者在情绪波动时多闭眼可以减少脑血管意外的发生。

4.闭上眼睛，帮助消化

人看东西，眼睛会耗血，尤其是电脑、电视、手机，光线强，更容易耗血。如果进食后眼睛耗血过多，会影响脾胃供血，引起消化不良。这时候闭着眼睛坐着不动比较好，也就是放松眼睛，帮助消化。

5.闭上眼睛缓解疲劳

对于老年人来说，劳逸结合尤为重要。当他们体力劳动累了，或者读书看报写字累了，不妨闭上眼睛休息一会儿，对快速恢复精力和保健大有好处。