你知道多少不花钱就能养生的小窍门？有什么可以分享的？

？之前一直患有过敏性鼻炎，但是用了很多药都不好。尤其是起床后，一直打喷嚏流鼻涕。后来，我每天下午都去踢足球。不知不觉瘦了，鼻炎也不再犯了。所以，运动是非常必要的。最好选择一项自己喜欢的运动，比如乒乓球、足球、篮球或者跑步，根据自己的喜好来选择。但是，超重的人不适合剧烈运动，因为很容易损伤膝盖。体重大的人最好一开始选择慢跑或散步，等瘦下来再做一些更剧烈的运动。

？当然，现在人们的生活节奏很快，很多人没有时间参加运动。在这里提醒大家，一定要注意保暖。很多人不关注这个问题。如果运动量不够，人的抵抗力就很差，不注意保暖就容易感冒生病。秋冬早上起床后多穿衣服可以有效避免感冒。

？很多人作息不规律，生活形成不良习惯。白天没精力，晚上睡不着。久而久之，就形成了恶性循环。一定要克制自己，规律作息，保持身体健康。

？如果你节食的话，我个人建议多吃水果和蔬菜。现代人一定要注意少吃糖。糖不仅仅指白糖、糖果等。和面粉、大米等。除了你每天都要吃的糖。注意少吃薯片、面包、虾条等零食。糖会对身体造成很大的负担。吃糖多的人容易肥胖。想减肥，先控糖。长期摄入大量糖类还会导致高血压、心脑血管疾病和肿瘤疾病。尽量在家吃，少吃外卖。控制盐的摄入量，每天不要超过5g。

？家里有条件的话，可以每天喝点枸杞茶，早上做点五谷豆浆，很滋补的。适当吃点水果，但吃多了也不好。

？还有就是良好的人际关系，能让人心情愉悦。少生气很重要。

？当我们早上起床时，我们应该先刷牙，然后喝水。大多数人都习惯先喝水，再刷牙，这样会把前一天晚上留在嘴里，发酵了一夜的食物细菌带入我们的身体。

？每天吃一个西红柿或苹果，就能满足一天对维生素C的需求。

？每晚睡前用醋泡脚，可以帮助睡眠，起到强身健体、安神定志的作用。

？雾天尽量减少户外活动。

？炒胡萝卜和猪肉可以促进维生素a的吸收。

？尽量少看手机，让眼睛休息。

？必要的旅行可以放松身心，多看看大自然可以陶冶情操。

？闲暇时可以看书养心。

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