喝咖啡有9大好处。怎么喝咖啡才健康？

研究还发现，就一般人而言，早上和下午各一杯咖啡的提神效果最好。如果超过这个量，不仅达不到提神的效果，还会让人坐立不安。一般来说，每天饮用100-200毫克的咖啡因，既能达到提神的效果，又对健康无害；对于上班族来说，在早上早餐后、刚进办公室后和午休后、下午准备开始忙碌工作前喝杯咖啡，可以有效提神。但是，超过这个量不仅不能提神，还会让人焦躁不安。咖啡只是提神的食物，不是药物。如果狂饮导致3-5小时内死亡，那就要看这个人的求生意志了。乐观主义者肯定不会这么做。喝咖啡是健康还是有害？一般来说，每天饮用100-200毫克的咖啡因，既能达到提神的效果，又对健康无害；对于上班族来说，在早上早餐后、刚进办公室后和午休后、下午准备开始忙碌工作前喝杯咖啡，可以有效提神。但是，超过这个量不仅不能提神，还会让人焦躁不安。咖啡只是提神的食物，不是药物。如果狂饮导致3-5小时内死亡，那就要看这个人的求生意志了。乐观主义者肯定不会这么做。由于咖啡对大脑的刺激如此强烈，以至于直接影响到精神状态，所以当咖啡在16世纪首次传入欧洲时，人们认为咖啡只有在有医生处方的情况下才能饮用。在过去的四五个世纪里，随着咖啡文化的蓬勃发展，人们一天离不开咖啡，但医学界却纷纷提出，咖啡对人体的影响不仅仅是提神。先说咖啡的提神效果。据研究，每天饮用100-200毫克咖啡因，足以提神醒脑，对身体无害。对于上班族来说，喝咖啡的最佳时间是早上早餐后，刚到办公室的时候，以及午休后，准备开始下午忙碌的工作的时候。这时候一杯咖啡可以避免平时饭后的困意。研究还发现，就一般人而言，早上和下午各一杯咖啡的提神效果最好。如果超过这个量，不仅达不到提神的效果，还会让人坐立不安。咖啡喝多了还会导致钙的流失，这对老年人，尤其是中老年女性的威胁很大。每天两杯或两杯以上的咖啡，骨折的概率会增加50%左右，令人震惊。专家认为，老年人每天喝一次咖啡最安全。#咖啡的利与弊可能有你不知道的:过滤咖啡不会增加胆固醇，而喝咖啡会轻微增加LDl坏胆固醇，但也会增加HDL好胆固醇。#咖啡能刺激约三分之一健康人排便。偶尔排便不畅时，喝一杯意式浓缩咖啡，会有意想不到的通便效果。#咖啡可以降低帕金森病的发病率。#腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用会促进体内水分的排出，加重腹泻。#咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人禁止喝咖啡。#喝太多咖啡容易导致孕妇自然流产。咖啡中的咖啡因可以抑制哮喘。#哮喘发作时，可以紧急给患者两杯浓咖啡，因为咖啡有支气管药的作用。经常喝咖啡的人哮喘较少。#咖啡还能消除抑郁，提高性欲。咖啡确实是一种奇妙的食物，但如何从中受益，避免其危害，就要看你的身体状况和体重了！咖啡又香又提神...不管是什么原因，越来越多的人成为咖啡爱好者。虽然有很多研究报告说喝太多咖啡会对人造成伤害，但是对于咖啡上瘾者来说，一天不喝三五杯就会全身不舒服！每次听到“咖啡喝多了会让我……”，大多数人都很难发出嗡嗡声，因为大家都不知道喝多少咖啡才算“喝多了”。怎么喝咖啡才算健康？一般来说，每天饮用100-200毫克的咖啡因，既能达到提神的效果，又对健康无害；对于上班族来说，早上早餐后、刚进办公室后和午休后、下午准备开始忙碌的工作前喝一杯咖啡，可以有效提神，但超过这个量，不仅不能提神，还会让人烦躁不安。如果你爱喝咖啡，又是女的，我劝你控制一下自己。我相信你不想成为一个尿失禁的人！研究表明，如果女性每天喝四杯以上的咖啡，或者摄入过多的咖啡因，其膀胱肌肉无力，即膀胱功能障碍的概率是其他女性的两倍以上，而膀胱功能障碍是尿失禁的主要原因。研究人员在131名饮用含咖啡因饮料并有膀胱功能障碍的女性和128名没有这个问题的女性中研究了咖啡因与尿失禁的关系。结果发现，每天吸收484毫克咖啡因(相当于3-4杯咖啡)的女性，其膀胱功能障碍率高于每天吸收194毫克咖啡因(相当于1-2杯咖啡)的女性。吸烟和55岁以上的女性更容易尿失禁，咖啡因也是导致这种现象的主要原因。因此，研究人员建议女性每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，也就是说，每天饮用的冲泡咖啡不应超过四杯。研究人员表示，当女性出现尿失禁症状时，如大笑或咳嗽时漏尿，应少吃含咖啡因的饮料。另外，咖啡喝多了会造成钙流失，导致骨质疏松，这也是咖啡对女性的另一个威胁:每天两杯以上的咖啡，骨折几率会增加50%左右，听起来够可怕的！所以，女性朋友们，还是少喝咖啡的好！选择喝咖啡的时间和控制量，怀孕或哺乳期戒烟戒酒。医学研究指出，每天喝咖啡的最佳时间是夏秋两季的下午4点到6点，冬春两季的下午3点到5点，因为这是人体最疲惫的时候。另外，喝咖啡要健康，还必须注意以下事项:1。每天喝五杯以上的咖啡(每杯约150CC)容易让人上瘾，危害我们的健康。喝咖啡十到十五分钟左右会提神，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。3.早上喝咖啡确实有助于保持头脑清醒，精力充沛，但一定要吃早餐再喝，否则容易伤胃。患有胃和十二指肠溃疡的人尤其应该避免空腹喝咖啡。喝完咖啡不能马上抽烟，否则容易对心脏造成伤害。5.不宜酒后喝咖啡，否则会刺激血管扩张，加速血液循环，增加心血管系统负担。6.咖啡因还会通过胎盘吸收，进入胎儿体内，危及胎儿的大脑和心脏，所以孕妇要戒掉。7.咖啡因也会随着乳汁被宝宝吸收，所以女性在哺乳期要戒掉。8.不要喝太浓的咖啡，否则会让人不耐烦，削弱理解力。9.喝咖啡最好加奶油，缓解对胃的刺激，但要控制糖分的摄入，以免发胖。——汉高机械