桂圆莲子小米粥--补气养血。

小米是常见的农作物，大部分人都会吃，粥更接近人体的消化功能。小米粥是养胃的神器。众所周知，尤其是肠胃不适的时候，会喝一些小米粥暖胃。其实小米粥还可以搭配很多其他食材，比如桂圆莲子小米粥就是不错的选择。

桂圆莲子小米粥

材料:小米100g，桂圆干20g，莲子20g。

辅料:枸杞10g，红糖。

步骤:

1.配料:小米、桂圆干、莲子。

辅料:枸杞、红糖

2.莲子用冷水浸泡2小时以上。

3.枸杞泡洗干净

4.将莲子加入砂锅中，煮沸。转小火，煮20分钟左右。

5.小米洗净，加莲子放砂锅里煮。

6.转小火，煮20分钟左右。加入桂圆，干煮10分钟左右。加入枸杞和红糖搅拌均匀。煮到红糖融化。

经常喝一些养胃的小米粥，经常吃生冷的食物，对胃的伤害很大。这时候就要给肠胃做一些补充，在小米中加入桂圆和莲子，既补充了营养又不容易上火。有预防泛胃的作用。小米具有滋阴养血的功效，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。小米对腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病人有帮助。小米可以缓解口臭和细菌滋生，还可以治疗失眠、头痛或精神疲劳。是非常好的滋补食品类型。如果搭配莲子、桂圆，就不会上火，还有滋阴补血的作用。真是绝配。

桂圆莲子小米粥的具体做法和营养价值大家都知道。莲子和桂圆都是养生食材，有健脾养胃的功效，还能补血补血。用小米煮粥可以补气养血，也容易吸收利用。