雨天饮食养生可以做什么菜？
健康食谱1小炖肉
配料:五花肉、黄酒、葱、姜、蒜、八角、花椒、茴香、天竺葵、丁香、桂皮、酱油、糖。
工作方法
1.五花肉切成方块，放入锅中加热，减少肉中的水分。
2.待水分蒸发50%后，加入黄酒，用中火煨一会儿，再加入少量水。
3.加入葱、姜、蒜等所有调料，加热至8成，加盐。
4.等水用小火干了，再加入少量的糖和酱油。
功效:补肾养血，滋阴润燥。
2份黑胡椒芝士_虾
配料:虾、马苏里拉奶酪、土豆、牛奶、黄油、盐、清酒曲和黑胡椒。
工作方法
1.用剪刀把虾的虾枪、虾头、虾脚剪掉。从虾尾沿着背部切到头。用牙签挑出背部的沙线和头部的沙袋。
2.用刀从虾背上切下虾肉，但要保持虾尾不被切掉。打开虾的背部，用刀片对着虾的纹理剁几下。
3.将酒曲倒在虾肉上，撒上盐，用手抹匀。然后撒上少许黑胡椒，腌制10分钟。
4.将土豆去皮，切成小块，放入锅中蒸10分钟，然后放入碗中捣碎，加入黄油、牛奶和盐，搅拌均匀，填在虾背上。
5.撒上马苏里拉奶酪。
6.放入蒸锅或烘烤蒸熟。
功效:和胃，补肾壮阳，解毒。
3荠菜炒冬笋
配料:芥末、冬笋、淀粉、盐
工作方法
1，荠菜切小块，冬笋切片，冬笋水煮10分钟，然后分别上冬笋和笋汤。
2.将冬笋放入油锅中翻炒，在笋汤中加入适量淀粉，搅拌均匀。倒入锅中翻炒勾芡，加盐调味。
3.将荠菜倒入锅中，翻炒至汤汁沸腾。
功效:调肝气，清热明目。
吃水果有益健康1。橙
橙子味甜、酸、凉。具有防治便秘、生津止渴、开胃解气、帮助消化的功效。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，有解油腻、消食化积、解渴醒酒的作用。橙子营养极其丰富全面，老少皆宜。
橙子含有丰富的维生素C和P，能增加人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人常吃橘子。橙子含有纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动，帮助清肠，排除体内有害物质。橘皮味苦性温，止咳化痰效果优于陈皮。是治疗感冒咳嗽，食欲不振，胸腹疼痛的良药。橙子几乎成了维生素c的代名词。
2.橙
橙子味甘、酸、凉，有开胃理气、止咳润肺、醒酒的作用。它们主要用于治疗呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽和饮酒过量。因其富含维生素B1和维生素P，可用于高脂血症、动脉硬化及各种心血管疾病的辅助治疗。诺米林？该物质还具有明显的抗癌作用，可预防胃癌。
3.樱桃
已知？春果第一枝？目前在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。
草莓
草莓被誉为早春第一果，富含维生素C和多酚类物质，有助于滋养肌肤、抗氧化和清除自由基，也有利于铁的吸收。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素C，比西瓜、苹果、葡萄高出约10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。
保健弹簧套要点要恰到好处。
健康专家提醒下雨期间要注意？倒春寒？现象。雨后空气中的水分增加，导致气温低，寒冷中的湿度大。这种湿冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
需要提醒的是，市民不要过早脱去外套，要盖一段时间，慢慢调整阴阳平衡，适应新的气候条件。
大家说？春秋都冻？那么弹簧盖在哪里呢？
在初春这个乍暖还寒的季节，更要注重下身的保暖。腿脚的温热工作可以防止春病的侵袭。
没有穿厚外套和羽绒服，下身的衣服裤子鞋袜都太薄了。还不如加强腿脚保暖，跟着走。厚积薄发之下？穿衣原则，尤其是老年人，不要过多减少下半身衣服。
对于年老体弱者，春季不宜用冷水。
根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。虽然健康路上有句话叫常年用冷水洗脸能起到保健作用。但在雨季，如果年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿冷很容易侵入关节。此外，如果没有足够的阳气驱寒，湿冷就会停留在手上，这就容易导致酸痛、变形、疼痛等症状。
另外，春天湿冷依旧存在，洗头后要及时用吹风机吹干。否则，水在发际线内保持湿润，然后降温，很容易使湿冷聚集在头部，由外向内渗透到颅骨，导致头痛。
温暖潮湿天气注意脾胃气滞
《黄帝内经》说？春主肝？春天肝脏活跃。但是稍有不慎就容易损伤脾胃。同时降雨量增加，湿度增大，湿邪容易困扰脾胃。因此，要注意脾胃的保养，健脾利湿。
先喝水，尽量喝温水。有些人容易出现春季上火的所谓症状，所以不宜轻易喝凉茶，以免导致虚火加重。
另外，注意食物的清洗和保存，避免腹泻等问题。此时不能一味进补，以免阳气外泄，肝木过度生长，伤脾土。同时可以避免因味肥味甘、肝郁脾虚、脾失健运而引发的一系列脾胃问题。
饮食要清淡。
雨季，气候变暖，但多风干燥，往往会导致口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。
食物应该是平的。？倒春寒？容易使人的五脏六腑淤滞，所以不宜吃燥热的食物？火上浇油？。郁热使人？贪心？如果吃的太凉，会吗？求同道精神？湿冷会伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。因此，饮食宜保持适度，吃热饭、热菜，慎食辣椒、白酒等温热食物。
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