夏天如何提高免疫力？

说到提高免疫力，我觉得第一反应就是从运动、饮食、平常生活习惯入手。确实如此，因为拥有高免疫力会降低患病风险，使人更加健壮有力。那么我们就从以下几个方面来详细了解一下如何提高免疫力吧:

第一，在运动方面，由于夏季雨水较多，人体内湿气积聚为宜。多运动，多出汗，可以有效排出体内的湿气和寒气。运动注重有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动可以加强心肺功能，有效提高新陈代谢，排出体内废物。无氧运动可以提高体内的肌肉含量，使身体更加强壮，这样免疫力就会在不知不觉中得到提高。

二、夏季饮食以清淡为主，以少盐少油为目的。过于油腻的饮食结构会使身体负担更重。还有一个就是多吃青菜，因为青菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以提供人体每天必需的各种物质，可以提高人体的免疫力。但凡事都不是绝对的，食量要适度。吃得过饱或过饱都会对消化系统造成负担。

三、日常习惯中最重要的是日常习惯中的小事。俗话说，一滴水穿石。好习惯做久了会变成更好的自己，但是坏习惯对身体的影响不可低估。所以日常生活中要避免吃太多冷饮或生食。要知道，所有会给身体造成负担的行为，都会降低免疫力。

然后就是需要多喝水。喝水的好处简直太多了。既能增强机体免疫力，又能加快新陈代谢，起到瘦身的作用。所以每天喝八杯水的任务一定要达到。

嗯，就是这样增强免疫力的。希望对你有用。