治疗颈椎病的生活常识是什么？

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是:双手叉腰，放慢呼吸，慢慢低下头，让下巴尽可能碰到第一个领扣；再抬头，头尽量后仰:然后左右头倾斜，耳垂尽量达到左右肩峰，脖子左右转动，骨骼尽量接触肩峰。

以上动作可以根据节奏重复6次(默默数到6)。另外，定期做做扩胸、转肘、拍肩也不错。方法如下:双臂左右水平伸展，用力向外伸展，挺胸；然后两肘弯曲，手指放在同侧肩膀上，手肘转圈，前后交替。最后右掌拍打左肩，左掌交替拍打右肩。大约1OO次。