太极拳运动的功能和益处

太极桩的工作是一个中和阴阳，疏通经络，调和气血，培养人体内在潜能，在体内积蓄力量的过程。同时，太极桩功可以提高人体的对抗和分配能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应的灵敏度。

太极桩功是太极拳的基础训练，对于初学者和有一定太极拳基础的人来说，提高自身的技术非常重要。总的来说，桩功的修炼包括三个境界:立桩、走桩、转桩。由于层次不同，具体要求也不同，这就要看自身的修养水平了。

站桩技术是传统武术内功训练的基础。修炼者通过思维意识的运用，进入相对静止的意识状态，从而实现阴阳平衡，打通经络，调和气血，滋养元气，从而达到修本固元的目的。只有在桩功中锻炼，体内的真气才能运转自如，通过心法的运用，真气才能进入静止状态，从而达到天地人三位一体。