？推荐9款夏季白领美容午餐食谱
夏天的午饭要少吃多好。
夏天，午餐应该少而精。夏天到了，随着气温的逐渐升高，很多人的食欲越来越弱。中医认为，长夏主脾土，湿热当令，因为出汗多，体力消耗自然增加；而且，很多人喜欢在这个时候吃冷饮。脾胃虚寒体质的人，容易脾胃不和，运化失常，易疲劳，食欲不振。
偏阳虚
在水果方面，专家建议阳虚的人可以多吃热带水果，包括芒果、菠萝、葡萄干、荔枝、枇杷、榴莲等，这些水果都有利于补气血、活络经络。对于寒性水果，比如梨，要少吃或者不吃。
专家说，阳虚的人一般比较胖，冬天怕冷，夏天怕热，出汗多。所以，即使是夏天，也要多喝热汤、粥，如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，以免伤胃。少吃生冷油腻的食物，以免伤脾胃。
部分阴虚
多喝酸奶配水果。如果你瘦，吃的少，可能是阴虚体质。专家说，阴虚的人需要多吃滋补的东西。中医认为养阴经的食物有牛羊肉和海鲜。此外，面食还有养真阴的作用。专家说，阴虚的人应该少吃上火的水果，也就是上面说的热带产品，而应该多吃西红柿、西瓜、黄瓜和树叶，以达到人体的平衡。
9种健康午餐
也许你经常需要在外面吃商务午餐，那么你的饮食计划会被打断吗？别着急，多看专家的特长，选对食物，甚至是商务套餐，也能帮你完成瘦身计划。
午餐1:杯子套餐
原因:虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，而且肉质松软，易于消化，是身体虚弱、需要调养的人的绝佳食物。
具体搭配:1。75克大米。2.沙拉:草虾50g，青椒50g，生菜50g，圣女果50g。3.煮鸡蛋1: 50g。4.餐后茶点:酸奶1杯，草莓100g。
推荐午餐食谱二:鳝鱼饭套餐
推荐理由:鳗鱼含有维生素A、B1、B2等主要成分，具有恢复疲劳的功效。此外，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等元素。夏天消耗体力后吃点鳝鱼从营养角度来说也是合理的。
具体搭配:1。大米75g。2.鳗鱼:75克，红辣椒50克，生菜50克，西兰花50克。3.炒菠菜:100g，色拉油10g。4.餐后茶点:酸奶1杯，65438+。
推荐午餐食谱3:三明治套餐
推荐理由:三明治制作简单，营养丰富，携带方便。三明治以荤素为主，荤素搭配合理，热量不会太高。玉米在粗粮中是很好的保健品，可以填饱肚子，帮助消化。
具体搭配:1。三明治面包1: 2片面包50g，方腿肉20g，生菜50g。2.玉米沙拉:新鲜玉米1: 100g，番茄50g，鸡胸肉50g，沙拉酱少许。3.餐后点心:酸奶杏仁。
推荐午餐食谱四:红烧牛肉饭套餐
推荐理由:牛肉富含蛋白质。氨基酸成分更接近人体，能提高宝宝身体抵抗力，能补中温、益气、健脾胃、强筋骨；西红柿含有丰富的维生素C，可以提高免疫力。
具体搭配:1。75克大米。2.牛肉100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克。3.酸黄瓜:100g。4.餐后茶点:1橘子。
推荐午餐食谱五:蔬菜汤面条套餐
推荐理由:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸、多种维生素的营养特点；有一种蘑菇中普遍缺乏的麦醇，可以转化为维生素D，促进体内钙的吸收，增强人体的抵抗力。菜心富含钙、铁和维生素C，比大白菜含维生素C多。此外，胡萝卜素也很丰富。
具体搭配:1。香菇白菜面汤:100g，香菇50g，青菜100g 2。:瘦猪肉50g，茭白75g，干辣椒5g，酱油5g，醋5g，白糖5g，色拉油15。
推荐午餐食谱6:葡萄牙鸡饭套餐
推荐理由:鸡腿肉中蛋白质含量高，种类多，消化率高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。鸡肉中含有对人体有重要作用的磷脂，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。医学认为，鸡肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。
具体搭配:1.75g大米2。鸡腿100g，蘑菇片50g，洋葱10g，番茄酱10g，油咖喱10g 3。爆炒心:100g，色拉油:65448。
推荐午餐食谱7:虾仁蛋炒饭套餐
推荐理由:鸡蛋是蛋白质含量最高的食物。它们还含有丰富的维生素A和维生素A，虾是一种低脂肪高蛋白的食物，钙含量也很高。虾卵富含高蛋白、钙、磷等营养成分，具有补髓、健脾开胃、丰胸的功效。
具体搭配:1。大米:75g，虾:25g，鸡蛋50g，豌豆15g，玉米25g。2.炒豆芽:100克，色拉油:10克。3.餐后茶:银耳汤，10g。
推荐午餐食谱8:炒什锦饭。
推荐理由:什锦蔬菜包括很多种蔬菜，制作方法也很多。无论是煮、炖、卤、炒，都是风味浓郁，营养丰富。含有丰富的维生素和矿物质，具有平肝补虚、健脑强身的功效。简单的炒菜也是香脆可口。
具体搭配:1。75克大米。2.清炒什锦:青椒50克，花菜50克，木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，银杏25克，色拉油10克。3.餐后点心:豆浆200毫升，鲜枣。
推荐午餐食谱9:海鲜乌龙面面套餐
推荐理由:乌冬面作为日本传统食品，营养价值很高，是热量和植物蛋白的重要来源。
具体搭配:1。乌龙面面条:100克。2.比目鱼25g，虾15g，鲜贝25g，青菜100g，色拉油10g。3.混合绿豆芽:50g。4.餐后点心: