养生人士在生活中坚持哪些饮食习惯，可以让身体越来越健康？

如果你想更健康，你应该在生活中坚持一些健康的饮食习惯。多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。饮食方面，以低油低脂低热量低糖食物为主，少吃细米粉，多吃粗粮。而且饭前要养成喝汤的习惯，补充一些身体需要的蛋白质。睡前喝一杯热牛奶，多吃饭，少吃零食。

在吃晚饭之前，适量喝点汤是非常好的，无论是紫菜蛋花汤、番茄汤还是排骨汤。能刺激食欲，保护胃肠粘膜。蛋白质是人体必需的营养物质，能促进身体的新陈代谢。只有充足的供给才能维持身体的正常运转，所以在生活中要多吃富含蛋白质的食物，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃鱼。

坚持每天一杯牛奶，睡前喝一杯牛奶，不仅可以更好的促进睡眠，还有助于食物的消化吸收，促进肠胃蠕动。但是如果你不想变胖，那就尽量选择脱脂牛奶。饿了就吃正餐，少吃零食。零食虽然好吃，但都是高热量高脂肪的食物，对身体也是有害的。要养成喝水的习惯，保证每天喝8~10杯水，不仅能排除体内的废物和垃圾，还能维持身体的平衡。尤其是夏天，即使坐着不动，也会出很多汗。如果不及时补水，身体很容易脱水。

新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。吃水果不仅可以补充身体所需的维生素C，而且在蔬菜水果中有特别强的抗氧化作用，可以有效延缓衰老，让皮肤变好。饮食方面，一定要以清淡为主，少吃油腻的食物，这样也可以保护肾脏。要多吃粗粮，粗粮不仅饱腹感强，还能促进肠胃蠕动。不会出现消化不良。最重要的是，适量吃一些粗粮也能有效预防便秘。