午休最佳休息时间，全天最佳休息时间？

1: 00(凌晨):大部分人已经入睡几个小时，经过了睡眠的各个阶段，进入了容易醒来的浅睡眠阶段。这个时候，人对疼痛特别敏感。

2点:除了肝脏，身体大部分器官工作都很慢。在这段安静的时间里，肝脏正在加紧代谢后的有毒有害物质的排泄，仿佛清洁工在进行一次全面的清扫和扫荡。

3点:全身处于休息状态，骨骼、肌肉、关节完全放松。此时人的血压很低，脉搏和吸气的频率也很低。

4点:血压处于较低状态，脑部供血很少。很多病人和身体不好的人在这期间容易死亡。而这个时期的健康人，听觉非常敏感，稍有响动就会惊醒。如果这时匆忙起床，会导致头晕。

5点:肾脏停止分泌。此时人已经走过了浅睡和深睡两个阶段。如果他们在这个时候起床，他们很快就会充满活力。

6点:血压升高，心率加快。

7点:人体免疫系统特别强大。这个时候，万一病毒或病原体入侵，最有希望被抵抗。身体的温度调节也处于较低的状态。

8点:肝脏内的有毒有害物质全部清除，肝脏处于休息状态。禁止饮酒，否则会给肝脏带来很大负担。

9点钟，精神活动能力很高，但身体对疼痛的反应降低，心脏可以满负荷工作。

10小时:精力充沛。这一刻是人体一天中最好的状态，也是一天中最好的工作时间。如果这个时候做健身运动，更容易收到效果。

11:心脏还在努力，人体不会轻易感到疲劳。

12:最好是全身动员起来马上减肥。如果你想那么做，最好不要马上吃午饭，而是推迟半个小时或者一个小时。

13:肝脏处于休息状态，部分糖原进入血液，血糖水平略有升高。上半天的最佳工作时间即将过去，感觉有点累，需要调整休息。

14小时:这是人类情绪和体力在24小时内的第二最低点，反应迟钝。最好小睡一会儿“充电”。

15:人体器官最敏感的时候，尤其是嗅觉和味觉。体力劳动能力逐渐恢复。

16:血液中的糖分增加，医学上称之为“餐后糖尿病”，但这是短暂的，不会致病。由于紧张的工作和学习，血糖含量会迅速下降。

17小时:工作效率高，主动性高。健美运动员的训练量可以适当增加。

18:疼痛再次减轻，神经活动下降。

19小时:血压升高，情绪不稳定。任何小事都会引起争论。

20点:体重达到一天最大值，人体反应异常迅速。

21:人的记忆力一整天都处于最佳状态，此时阅读和写作的兴趣都很高。

22: 00，血液中每立方米血细胞数从5000个增加到8000个，有时甚至高达12000个，进行免疫“清洗”。体温下降。

23: 00人体进入休息状态，进行一天的恢复和调整工作。

24: 00:一昼夜的最后一个小时。如果我在22: 00睡觉，我会进入甜蜜的梦乡。