春季睡眠健康时间春季健康睡眠时间

俗话说，一年之计在于春。春天来了，万物复苏，人们的心情往往是非常愉快的。春天，空气湿度会增加，人体循环系统的功能也开始加强，人体各器官的负荷也会增加。春季嗜睡经常发生。如何合理安排睡眠，在春天尤为重要。接下来，我们将介绍春节睡眠养生法。

春眠原理

春天的睡眠时间应该是早起晚睡的类型，保证7小时的睡眠时间。

春天是最适合人们睡觉的季节。由于季节的特点，人们容易昏昏欲睡。春天，黎明时间早，气温适中。人们应该早起进行活动，而春天的夜晚来得很晚，所以人们可以在饭后准备一些活动。所以春眠的原则应该是早起晚睡。

春季睡眠时间

早上什么时候开始？

春天早上6: 30到7: 00左右起床就可以了，保证8小时的充足休息时间，让辛苦一天的身体得到缓解。早上起床后可以调理精神，吸收大自然的活力，让自己一整天都充满活力。

午睡多长时间？

春天要按时上床午睡。建议你午饭后休息1分钟。这1分钟就是15分钟，相当于晚上1小时的休息时间。保证春天每天都有这样一个小午睡，可以提神醒脑，让你下午的工作如虎添翼。

你晚上几点睡觉？

晚上体温下降，新陈代谢缓慢，身体放松。建议春季最佳就寝时间为10: 30，最好在11之前入睡，不要晚于12: 00，这样可以放松身体，让身体进入排毒状态。

春天睡觉的注意事项

不要错过入睡的最佳时机

不要错过最佳睡眠时间。睡得越晚，体温越低，越难入睡。所以建议一定要早点躺下，不要到十一二点才睡觉，提前半个小时躺在床上，看看书，听听轻音乐，这些都有助于入睡。

确定理想的起床时间。

确定理想的起床时间，人深度睡眠后进入浅水区的时间段是90分钟。如果你选择在浅水区起床，你的精神会更加强大。所以建议闹钟设置为90分钟的倍数加上入睡所需的时间才是理想的起床时间。