新版眼保健操怎么做？想详细点
2008年，新版眼保健操以中医经络理论为基础，对旧版眼保健操进行了一些删减和增补，如取消了“按压净明穴”，增加了“头部按压督脉穴”和“耳垂揉眼穴，用脚尖挠地”，将“揉太阳穴、车轮刮眼”改为“揉太阳穴刮上眼”。
其中“按压睛明穴”被取消是因为这个穴位离眼球太近，中小学生课间做眼保健操，手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“挠脚趾”动作不仅让学生全身放松，还以一种新颖的方式让学生感到“很有趣”。
对比效果:与时俱进保护视力。
用眼保健操按摩治疗穴位，可以疏通经络，改善眼部血液循环，从而保护视力，预防近视。它用的穴位都是针灸中常见的穴位。正确按摩这些部位，确实可以放松眼部肌肉，防止视疲劳，保护视力，对假性近视的治疗也是有好处的。
不可否认的是，1972版眼保健操对中小学生预防近视起到了很大的作用。然而，时代变了，青少年的体质发生了一些变化，导致近视的原因也与过去不同。比如肥胖、过量吃甜食、偏食、学习负担加重等都是青少年近视的原因。所以中医专家表示，对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。
今年5月至7月，北京市疾病预防控制中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用跟踪和效果评价。通过对比新旧眼保健操操作前后学生视力、脑力劳动能力指数、眼血流速度的变化，估计新版眼保健操对提高学生视力、缓解眼疲劳有明显效果，各项指标均优于旧版眼保健操。
2008年新版眼保健操
第一节:按耳垂眼点，脚尖抓地。通过刺激头部、脚趾等局部穴位，增加全身血液循环，疏通全身经络，使孩子血液畅通，从而达到调节眼睛的目的。
第二节:按压太阳穴，刮眼睛。在保持“按揉太阳穴”部分不变的基础上，将原来的“车轮刮眼”改为“刮眼”。
第三节:按揉四个白点。本章动作与1972版眼保健操基本一致。
第四节:按揉风池穴。风池穴位于后脑勺下方颈窝两侧，距颈窝约两拇指处。注意穴位不用动，面团不要太大。
第五节:按压头部督脉穴。督脉穴是从面部的中点至脊柱。考虑到操作方便，这部分只擦额头到后脑勺的部分。
1972版眼保健操
第一节:揉天上的穴位。闭眼静坐，左右拇指按在左右眉下的上眼眶角上。其余四指伸开，弯成拱形，支撑在额头上，每旋转一次为一拍。
第二节:按景明穴。一手肘撑在桌面上，右手或左手拇指和食指分别按在两侧的景明穴上，先下压，再上挤，一按一挤为一拍。
第三节:揉捏四白穴。双眼直视前方时，四白穴在瞳孔下一寸的颧弓凹陷处。操作方法:先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，然后放下中指，在脸颊中央按摩。
第四节:按太阳穴轮刮眼睛。太阳穴在眉毛延长线和外眼角延长线的交点附近，骨面凹陷。操作方法是手肘撑在桌面上，四指出拳，用左右拇指的肋面压住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼睛。上侧从眉间开始到眉间结束，下侧从内眼角开始到外眼角，先上后下，再上下刮眼。注意穴位不用动，面团不要太大。