贫血如何养生？

缺铁性贫血的保健原则和方法积极治疗病因明确的缺铁性贫血的病因和原发病，使用铁剂和中药，适当应用富铁食物，可取得满意效果。(1)病因防治缺铁性贫血的主要原因有:①营养因素；②慢性失血；③吸收障碍。大多数缺铁性贫血是可以预防和治疗的，在易患此类贫血的特殊人群中应注意健康教育和预防措施。包括:①改进婴儿的母乳喂养方式，及时添加适量的辅食，如含铁较多的蛋黄、蔬菜、肉类、肝脏等。加强生长发育期儿童的膳食营养，适当补充富铁食物，纠正不良偏食习惯。②女性在妊娠晚期和哺乳期，每天可口服硫酸亚铁0.2或0.3g。世界卫生组织提出在孕妇和婴儿的食物中添加药用铁来预防缺铁性贫血，这是一个非常有效的药方。③目前，由于我国人口老龄化和减肥人群的增多，这部分人群的缺铁性贫血患病率大大增加，应引起高度关注。对于老年人缺铁性贫血，应排除肿瘤、慢性炎症、感染等因素。要教育减肥者采取正确合理的减肥方法，以免造成营养不良缺铁性贫血。④在钩虫病流行地区开展大规模的寄生虫病防治，及时处理消化性溃疡、消化道肿瘤、慢性出血病灶等。⑤一旦患缺铁性贫血，应积极寻找缺铁的原因和原发病，进行相应的病因治疗，从根本上根治疾病。对于胃肠道肿瘤和长期腹泻引起的缺铁性贫血更是如此。(2)休息和运动由于不同程度的贫血，患者往往不能耐受正常甚至剧烈的劳动和体育运动，容易出现头晕、目眩、恶心、心慌、气短等缺氧症状，对健康十分不利。但是，这并不意味着贫血患者永远不能从事任何形式的体育锻炼和劳动，只能卧床休息。应根据患者的程度、年龄、体质和心肺代偿功能确定患者的日常活动量，分别采用卧床休息、适当活动和运动。对于轻度贫血的年轻患者，应鼓励他们参加一些运动量不大的体育锻炼项目，如慢跑、散步、快走、做广播操、练鹤乡桩气功、打太极拳等。，且适宜时间为65，438+0小时，以免产生上述缺氧症状，如感到疲倦、头晕、心慌等不适应停止活动；对于中度贫血的年轻患者和轻度贫血的老年患者，以休息为主，量力而行运动和劳动。如果可能，他们可以从事做饭、洗碗、洗衣服、拖地等轻家务。，因为适度的运动和劳动仍有利于缺铁性贫血的康复，可以增强体质，提高食欲，促进胃肠道对营养物质的吸收。重度贫血患者应休息1 ~ 2周，必要时卧床休息，待贫血症状好转后起身活动。恢复期要注意适当休息和活动相结合，逐渐增加活动量。此外，所有贫血患者应保证充足的睡眠，避免熬夜和重体力劳动，以免增加心肺负担，影响胃肠功能和营养物质的吸收，有利于身体健康的恢复。(3)氧疗和输血一般来说，缺铁性贫血多属于慢性轻中度贫血，血红蛋白高于60 g/L，经过两周的病因治疗和补铁，贫血可逐渐改善，无需氧疗和输血。氧疗输血的对象是少数严重缺铁性贫血患者，或老年患者，或基础疾病如心脏病、肺病，患者对缺血缺氧的代偿功能不足。对这类患者输注浓缩红细胞应区别对待，年轻患者输血后达到60g/L为宜。老年患者或有心肺等基础疾病的患者，输血后使血红蛋白达到80g/L以上为宜。同时可采取氧疗纠正缺氧状态，提高生活质量，病情明显好转时可进行适当的活动和锻炼。氧疗的直接作用是提高动脉氧分压，常规供氧只能部分改善贫血患者。氧供应的确切指标是动脉氧分压。氧气分压低于60mmHg(8kPa)时应给氧。通常氧分压在60mmHg(8kPa)以上时，氧饱和度在90%以上，大部分不需要氧气。贫血患者氧疗的主要方法是通过鼻导管或鼻塞给氧。氧气流量成人为1 ~ 3l/min，婴儿为0.5 ~ 1l/min，吸入氧气浓度可达30 ~ 40%左右。特别需要指出的是，氧疗应与贫血的纠正相结合，单纯的氧疗对贫血的纠正意义不大。长期氧疗应防止氧中毒，吸入的氧浓度不宜超过50 ~ 60%。(4)饮食调理饮食调理对于缺铁性贫血非常重要，可以达到很好的疗效。通常动物血液中的铁含量最高，吸收率也最高，其次是猪肝等动物肝脏，蛋黄中的铁含量也高，但吸收率低。其他含铁量较高的食物有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。水果中，杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃含铁较多。缺铁性贫血患者应多吃动物血、动物肝、瘦肉、鸡蛋、鱿鱼、海蜇、虾米等动物性食物，以及芝麻、海带、木耳、紫菜、蘑菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、红枣、葵花籽、核桃仁等植物性食物。研究表明，维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪等能增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛奶、植物酸、麦麸等能抑制铁的吸收，所以在饮食中要注意食物的合理搭配。特别是B族维生素和维生素C，如新鲜绿叶蔬菜和水果(如苹果、西红柿、菜花、土豆、白菜等。)能促进肠道对铁的吸收。必要时可口服维生素C片，促进铁的吸收。提倡使用铁锅烹饪。需要注意的是，缺铁性贫血患者饭后不宜多喝茶、咖啡，尤其不宜长期浓茶，因为茶、咖啡中含有鞣酸，与铁结合后影响铁的吸收。日常烹饪中可以采用以下补血食疗和食疗偏方。①猪肝菠菜粥。猪肝100克，粳米150克，菠菜150克。猪肝切片，菠菜洗净，去根切段，粳米加水煮成稀粥，再加入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片、盐调味，至猪肝熟。可作为早餐、晚餐或零食食用。功效:养肝养血。适应症:贫血调理或冬季养生调理。2鸡蛋猪腰粥。鸡蛋1，猪腰肉1，糯米60克。猪里脊肉去筋膜切片，鸡蛋打散，加入调料拌匀，糯米煮粥，再加入鸡蛋和猪里脊肉略煮。可作为早餐、晚餐或甜点。功效:补肾健脾。适应症:贫血属于脾肾两虚。③猪血菠菜粥。猪血100克，新鲜菠菜，粳米100克。将猪血切成小块，放入沸水中煮熟，捞出，将菠菜放入沸水中，略烫，捞出后切块，加水煮成米粥，待粥完毕，加入猪血和菠菜，调味。早餐和晚餐，可以常吃。功效:滋补肝血，润肠通便。适应症:贫血属肝肾不足、肠燥便秘。4红豆粥。糯米100g，红豆50g，红枣10枚。三物洗净，锅内加水，煮粥。每天早晚吃，或者当零食吃。功效:健脾和胃，清热解毒，利水消肿，催乳。主治:脾胃虚弱、水肿、产后缺乳所致的贫血。(5)药物调养可以采用中成药调养，也可以采用药补与食补相结合的方法调养。常用的中成药有:①小文中丸。65438+每次0.5 ~ 3g，每日3次。功效:健脾养血，清热燥湿。主治:黄脾劳损。②测井药丸。65438+每次0.5g，每日3次。功效:燥湿运脾，泻肝消食。主治:肝强脾弱，营养不良，皮肤黄肿，心腹胀满，四肢乏力，食而不消化。③归脾丸。每次8 ~ 10粒，每日3次。功效:益气健脾，养血安神。主治:气短、心悸、失眠、多梦、头晕、四肢乏力、食欲不振、崩漏便血。④八珍颗粒。65438+每次0袋，一天3次。功效:气血双补。主治:用于气血两虚引起的面色萎黄，头晕目眩，四肢无力，食欲不振，手脚冰凉。⑤复方皂矾丸。一次服7 ~ 9粒，一日三次，饭后服用。功效:温肾强髓，益气养阴，止血生血。适应症:放化疗引起的骨髓损伤、缺铁性贫血，属于脾肾两虚。忌茶。常用的药膳和食疗偏方有:①黄芪鸡汁粥。母鸡1，黄芪15g，粳米100g。将母鸡洗净，煎浓缩鸡汁，煎黄芪汁。每次用100g粳米加鸡汁和药汁煮粥。早晚趁热吃。功效:补益气血，填精益气，益气升阳，固表止汗。适应症:慢性体虚、气血两虚、营养不良的贫血患者。桂圆鹌鹑蛋2个。12g龙眼肉，4个鹌鹑蛋，15g红糖。将鹌鹑蛋打碎，与桂圆肉、红糖一起放入碗中，加水60 ~ 100 ml蒸在米饭上。65438+每天早上0次，可以定时吃饭。功效:补益气血，安神益智，增肌养颜。主治:血液疲劳、失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退。内热者和孕妇不宜食用。③花生红枣汤。花生200克，红枣30-50克。将红枣和花生放在同一个锅里，加水煮至花生熟透。吃红枣，花生，喝汤。功效:健脾补血。主治:脾虚血虚型贫血。上火的人不宜食用。④参芪狗汤。狗肉1000克，党参20克，枸杞10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。除狗肉外，砂锅加水煎煮30分钟，倒出药汁。将狗肉切成小块，加入酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌制后放入锅中，加入药汁和适量的水，煮沸，小火慢炖至狗肉熟透。随餐吃饭。功效:益气滋阴，温阳补血。主治:脾虚、肾阴虚、肾阳虚之贫血。不适合阴虚火旺的人。⑤仙鸭。1鸭子，人参3克，龙眼肉20克，莲子50克，大枣50枚。鸭去毛及内脏，剁去脚，洗净沥乾。人参切片，莲子用水膨润后去表皮和心，大枣去核，龙眼肉洗净。将盐5克、酱油50毫升、料酒30毫升混合后涂抹在鸭子的体表和腹部。将人参、桂圆、莲子、大枣混合，填满鸭肚，放入砂锅中，放入笼中用猛火蒸至鸭熟。随餐吃饭。功效:健脾益气。主治:病后体虚贫血，老年体虚贫血。