瑜伽能瘦腹瘦腰吗？

大部分肥胖者的腰腹周围基本都会有较多的脂肪和赘肉，不仅影响美观，还会影响身体的健康和敏感。所以减肥的人都很重视瘦腰瘦肚子。每个人都希望通过各种瘦身方法来减少赘肉腰腹，让自己变得健康苗条。那么瑜伽能瘦瘦小腹吗？

瑜伽能瘦腹瘦腰吗？

瑜伽真的可以帮助瘦肚子。这个拉伸运动主要是塑形。对于肚子大、脂肪多、身材不对称的朋友来说，瑜伽是非常好的选择。如果坚持睡前做瑜伽，瘦腹对于减少腹部脂肪的作用会更明显。

有朋友练瑜伽，发现没瘦下来，可能是练的时间太短，或者动作不到位。只要勤加练习，就会发现自己的体型在慢慢改变。

瑜伽瘦腹有哪些动作？

1.俯卧在地上，双腿伸直，脸朝下，双手交叉在背后，腰部发力，抬起手脚，头和腰，收紧臀部和大腿。用骨盆和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

2.俯卧，双腿伸直，脸朝下，双手弯曲放在肩膀上。双腿并拢，双脚着地。吸气，双手将上半身向后抬起，直到耻骨接触地面，保持姿势10次呼吸，然后放下，重复这个动作10次。

练瑜伽能瘦下来瘦肚子吗？瑜伽练习方法中有专门针对腰腹部脂肪设计的动作，对燃烧腰腹部脂肪有明显效果，但你必须坚持练习瑜伽动作才能达到你的理想效果。尤其是腰腹部肥胖的人，刚开始练瑜伽比较难，一定要坚持。