什么粥对调理身体有好处？

什么样的粥对我们的身体调理有好处？当我们生病或刚做完手术时，我们需要调理我们的身体。医生经常告诉我们，粥最好消化吸收。大家都知道多吃粥有益健康。那么，具体来说，什么样的粥对我们的身体调理有好处呢？

什么粥对调理身体好？1首先，蒸糙米养胃。

蒸糙米是养胃的基础粥。选择易消化的食物，既能吸收糙米的高营养价值，又不会给身体带来负担。你可以加一颗西梅。

第二，红豆粥促进糖代谢

粥里加红豆有助于促进糖代谢。除了利尿作用，小豆还含有丰富的维生素B1和维生素B2，能促进糖代谢和脂代谢的顺利进行。

糙米半杯，红豆准备的糙米1/5，水准备的糙米10倍，盐半茶匙。将糙米放入煎锅中用小火干煎至呈深橙色。然后放入砂锅中，加入洗净的红豆、水和盐，盖上盖子，中火加热。

当蒸汽从砂锅两侧冒出时，立即加大火，待沸腾后转小火慢煮2小时左右。不要在中间打开盖子。另外，为了避免溢出，要注意温度。煮好后，打开锅盖，用勺子从下往上翻。

第三，稗草粥富含人体所需的营养物质。

稗草粥富含现代人所需的营养成分。稗草含有丰富的钙、铁、镁、锌等现代人所需的营养物质，还具有很好的热身作用。稗草半杯，胡萝卜50g，香油少许，水两杯，盐少许。

不断换水清洗稗子，直到污垢被冲走。然后，把胡萝卜切碎，用香油翻炒。然后放入锅中搅拌，加入刚刚浸入食材的水(准备好的量除外)，放在中火上，用勺子搅拌至没有水。加入两杯水和盐，盖上盖子，用小火再煮20分钟。

第四，核桃粥营养丰富，味道鲜美。

核桃粥很好吃。核桃是非常有名的补肾食品。核桃做成的粥富含蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。

糙米半杯，核桃1/5，水10倍，盐半茶匙。糙米洗净，用清水浸泡一晚。剥核桃，用研钵捣碎。

放入砂锅中，加入糙米、水和盐，盖上盖子，用中火加热。当砂锅两面都有蒸汽沸腾时，立即将火调大，然后转小火慢煮2小时左右。不要在中间打开盖子。

百合绿豆糯米粥

材料:百合10g绿豆，半杯圆糯米，6杯清水。

辅料:冰糖

做法:百合洗净泡水，绿豆、圆糯米洗净泡水1小时。将锅放在火上，加水和绿豆，大火烧开后转小火焖40分钟。将圆糯米放入锅中煮至烂烂。

煮熟后加入百合冰糖，将百合煮熟。白而甘，微寒，能润肺止咳，清心安神。它含有多种营养成分，能促进人体营养代谢，增强人体抗疲劳和缺氧的能力。

同时可以清除体内有害物质，延缓衰老。绿豆不好煮。煮沸后，加入冷水刺激豆腐。尽量开盖煮绿豆，保持绿色。百合煮到透明的时候味道最好。

玫瑰花粥

材料:玫瑰花瓣，几片花瓣，一杯米饭，五杯水。

辅料:冰糖蜂蜜

做法:玫瑰花瓣洗净，取几片花瓣细细切碎，剩下的用清水浸泡，大米洗净用清水浸泡2小时。将锅放在火上，加水和大米，大火烧开后转小火煮30分钟。将玫瑰花瓣碾碎，冰糖放入粥中，继续小火煨20分钟，撒上剩余的花瓣，将蜂蜜倒入花瓣中。

玫瑰花有凉血、护肤、改善皮肤干燥的作用。由于香味浓郁，对治疗口臭也有很好的效果，还能帮助消化，消除脂肪。趁热一定要把整个花瓣撒在粥上，这样在蒸的时候玫瑰的香味才能溢出来。

鲜莲藕红豆粥

材料:鲜荷叶、莲藕、红豆30克、圆糯米适量、水半杯水5杯。

辅料:冰糖适量

做法:新鲜荷叶洗净，莲藕去皮，切成小块。红豆、圆糯米洗净，用清水浸泡1小时。将锅放在火上，加水和红豆，大火烧开，然后转小火，煮40分钟。将鲜荷叶和圆糯米放入红豆水中，转小火煮40分钟。

粥凉后，加入冰糖。荷叶自古以来就是减肥佳品。天然植物无副作用，见效快。

药理研究发现，荷叶具有解热、抗菌、镇痛作用。

加工后的荷叶具有清热解暑、利水渗湿、升阳散结、化瘀止血的功效。生莲藕味甘，性寒无毒，能去淤清热，除烦止渴。熟莲藕，燥湿无毒，益脾胃，养胃滋阴，养血止泻。

什么粥对调理身体好？2夏季养生粥

1，菊花粥

材料:菊花10克，梗米10克。

制法:将菊花磨碎，梗米加水煮成粥。粥好了，加入菊花粉，略煮，早晚餐食用。

功效:此粥能清热解暑。经常食用可以使人四肢放松，精神振奋。

2.薄荷粥

材料:鲜薄荷30克，糯米50克。

方法:将薄荷汤放在另一个地方，让它冷却。茎米加水煮粥。粥煮好后，加入适量的薄荷汤和冰糖，再煮一会儿。它可以在夏天的下午供应。

功效:此粥有清热计数的功效。

3.绿豆粥

配料:绿豆、粳米100克。

方法:将适量绿豆洗净，浸泡半天，用稻草煮成稀粥，可作为早晚餐食用。这种粥适合炎热的夏天，所以是理想的夏季食品。

4.莲藕粥

材料:莲藕100克，糯米100克。

制法:莲藕洗净切片，粥内放入适量糯米。

功效:此粥能一起养神，调理精神。

5、胡爱山薏米粥

原料:山药30克

制法:将山药打碎，放入锅中煮10分钟，再加入薏米40g、梗米50g，一起煮，做成粥。

功效:此粥能健脾补肾，益气祛湿。

6、夏季养生

夏季养生之道:饮食调理

夏季人体消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食要注重健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用，最好选择清淡的饮食。

少吃油腻难消化的食物。最好的夏季健康饮食包括西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶和绿豆汤。但不要吃太凉的食物，否则会伤害胃肠道。

夏季健身之道:情绪调节

夏天是最容易出汗的季节，会损害很多心情。在注意补水的同时，也要做好养心的工作，比如泡一壶能让人心旷神怡的养心茶，或者参加一些自己感兴趣的活动，去旅行避暑。

夏季健身之道:户外运动

夏季适合户外运动，有效的运动可以使女性阴阳气血融合，疏通经络，促进新陈代谢，排毒养颜。因为夏天很热。

所以建议早上或晚上锻炼，可以选择慢跑、快走、健走、健美操、瑜伽等运动。夏天不要怕出汗太多。该出汗的时候就出汗，可以起到有效的排毒效果。另外，空调的使用也不能过量，以免得空调病。

夏天保持健康的方法:午睡

夏天容易缩短人的睡眠时间，所以午睡是一个非常重要的环节。中午太阳最高，容易导致中暑。另外，夏天白天长，夜晚短，午睡更重要。建议午睡时间以半小时为宜。好好午休可以消除疲劳，补充能量。