根据浅夏的气候特点如何养生？

1，养神防暑祛邪。

夏天的中午，阳光明媚，烈日炎炎，人容易疲劳困倦。晚上不仅要好好睡觉休息，适当的午睡不仅可以避开高温，还可以滋养精神，使大脑和身体系统得到放松，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

2、睡眠充足，精神好

晚睡早起符合诚信:夏天建议晚睡早起，午休弥补晚上睡眠不足。年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。大多数人会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。

究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。

3、刚进家门，不要贪多。

有的朋友出了一身汗，回到家马上开空调，对身体有害。因为此时毛孔完全张开，尚未闭合，容易造成体温骤降，诱发感冒等疾病。

所以从炎热的室外进入室内，至少要10分钟后才能开空调。另外，睡觉时，体温下降。如果整夜开着空调，也容易引起头痛和感冒。睡觉前一定要关掉空调，或者设置成定时关闭。

4、空调房，温度要适宜。

最适宜的空调温度26:科学研究发现，夏秋季节人体最舒适的温度是26℃左右，如果低3℃-4℃左右，人体会感到有点冷。

此外，由于室内外环境不同，长期暴露在相对极端的温度下，机体调节能力失衡，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。所以建议一般情况下，空调最好调到26℃左右，室内外温差不要超过7℃，否则会增加体温调节中枢的负担。