每天“八杯水”是什么意思？

人体组织的50%-60%是水。人体需要足够的水来维持正常的生理功能。每一卡路里的食物，都需要一毫升的水来维持体内的代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5 ~ 2升水，相当于八杯(每杯约200毫升)。

2、水的正确摄入——

人在感到口渴的时候喝水是不对的，这说明体内的细胞已经处于脱水状态，这样才会感到口渴。但是水摄入过多也会增加肾脏的负担。而饮水量少于5杯水的人，容易出现便秘等症状，引发肤色暗沉、干燥、内心干涩出油等问题。

所以每天喝1.5升是不够完成任务的。我们平时吃的食物，比如蔬菜、水果、饮料等。，都含有水分。如果你今天吃水果喝汤，然后喝8杯水，你可能会摄入过多的水。

3、科学补水——

A.早上空腹喝一大杯水，右侧卧15分钟，有助于调节肝胆功能，促进正常排便。

B.饭后不宜喝太多水。因为水喝多了只会稀释胃里的消化液，影响食物的消化吸收。

C.睡前不宜过量饮酒。以免水分停滞在全身组织，变成水肿，形成眼袋。

D.最好喝温水。冰水会刺激肠胃，阻碍消化和分泌，增加消化器官的负荷，导致消化不良。

E.千万不要喝生水。

F.牛奶、果蔬汁、汤等。也应记录在每日饮酒量中，防止过量饮酒给肾脏带来负担。

G.夏季大量出汗时，如运动，可适当补充淡盐水，补充流失的体液。