107岁的长寿院士贝张世给出了他的《长寿指南》，来听听吧——
老话说人生70岁，但北老院士百岁多了精神依然很好，这和他个人的生活习惯是分不开的。当人们问贝老先生是如何养生的，他提出了自己身体力行的五条人生建议:自律、节制、交友、运动、快乐。
贝张世的五条生活规则，我相信一定有值得我们借鉴的地方。让我们看看贝张世是怎么做的。
第一，自律
贝张世的自律主要表现在这两个方面，即生活中的自律和工作中的自律。即使到了很老的年纪，北老先生依然保持着稳定的工作生活态度和规律的生活作息，颇值得学习。
第二，适度。
节制就是北老先生的饮食节制。他一直保持清淡饮食，对于大鱼大肉也能很好的控制自己，尽量少吃。北老先生人到中年还能保持良好的身体状态，肯定与他“适度”的饮食习惯分不开。
第三，交朋友。
北老先生喜欢和年轻人交朋友，和时尚有活力的年轻人交朋友，让他觉得自己的身心仿佛都变得年轻有活力了，这也是北张世院士的人生秘诀。
第四，运动
北老先生是一个喜欢运动的人。他锻炼了几十年，没有什么复杂的锻炼方法，就是走路。北老先生说，走路是最好的锻炼方式，退休在家可以保证每天走8000步。他还自己按摩，拍打肌肉，放松肌肉，促进血液循环。
第五，快乐
北老先生认为快乐很重要，以上四个核心也是快乐。他也为自己的养生之道保持着愉快的心态。我相信，北老先生健康的精神，也离不开他良好的心态。
保证良好的生活习惯。
归根结底，无论是贝院士的饮食控制，还是他对运动的坚持，都是基于良好的生活习惯。首先要保证饮食清淡，减少大鱼大肉高油高盐食物的摄入。我们知道，病从口入，很多心脑血管疾病都是因为吃了好的食物。我们也应该保证充足的睡眠。每天八小时充足的睡眠对我们来说也很重要。
确保长期坚持
在北老先生的书房里，有一句话:有恒心，何必夜半睡；最没用的就是一天受冻十天。这句话很好的告诉我们，做任何事情都需要毅力和恒心。健康的生活方式需要长期保持，想要长寿也不是一朝一夕的事情。三天打鱼两天晒网，即使我们两天改善生活方式，以后还是会重蹈覆辙，对健康长寿没有任何帮助。
保持健康乐观的心态。
我们现在提倡的健康不仅是身体健康，更是心理健康。因此，乐观积极的心态是我们保证心理健康的重要途径。长期处于焦虑抑郁的情绪中，必然会影响我们的工作和生活。现代医学指出，长期的心理压力很容易导致我们体内的血压升高，增加我们患心脑血管疾病的风险，所以保证乐观的心态非常重要。一般来说，我们在紧张的时候可以做三到五次深呼吸，工作之余还有娱乐活动，这些都是帮助我们缓解压抑情绪的好方法。
保证我们正常的社交活动。
贝院士喜欢交朋友，我相信这也是值得学习的。我们是群居动物。长时间一个人会导致孤独，甚至抑郁。因此，通过保证充分的社交和与朋友的交流，也是缓解我们生活压力，帮助我们保持良好心理状态的好方法。
此外，我们也应该放弃不良的生活习惯。北院士其实是个老烟民。他抽烟的历史也很长，一直抽到了80岁。但当时医生建议北老先生戒烟，否则对身体影响不好。北老先生也决定戒烟，从此不再复吸。这样的魄力和毅力也值得很多人学习。
吸烟:贝张世先生果断戒烟，这也与他能长寿密切相关。吸烟对我们的健康没有好处。烟里有焦油和尼古丁，致癌成分相当明显。我国很大一部分肺癌患者有长期吸烟史，我们还是尽量远离这种确定致癌的东西为好。
饮酒:酒精也是明确的一级致癌物。长期饮酒会增加肝脏的负担，引起肝功能损害，肝炎、肝硬化甚至可怕的肝癌。所以，尽早戒酒，也是对我们的生命安全负责。
长寿是每个人都想要的，但是很多人想要长寿，同时却肆无忌惮的践踏我们的身体，这是对我们身体的不负责任。如果我们的身体是一个工厂，那么我们就是老板。工厂能否长期合理运营，与我们的决策有很大关系。所以，为了保证健康长寿，我们老板要对自己的健康负责。