你晚上几点睡觉？

睡觉是大学问的！俗话说，早睡早起对身体有好处。只有一个概念，没有量化，没有任何意义。睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只需要2~3个小时的睡眠就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期，一般是1~1.5小时！反过来，最好在22:30-23:00睡觉，为深度睡眠做准备！推荐作息时间是:夏天22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00入睡->冬天起床21:30 ~ 22:30-& gt；6:30-7:30入睡->中午，人的警觉性在下降，此时午睡有助于恢复精神，对工作、学习和健康都有好处。各年龄段最佳睡眠时间如下:新生儿20小时，学龄前儿童14-15小时，小学生12小时，中学生10小时，大学生9小时，成人8小时，老年人6-7小时。